曾倩云（）提到在医学史上，颈椎病的发病对象多集中于老年人群和具有职业特点的人群。近年来，颈椎病开始向低龄化趋势发展。科技的进步使得现代人的劳动量大幅度降低，手机、电脑等科技产物使学生的生活方式较过去有了较大的改变。不正确的学习、生活姿势以及身体运动量减少，是导致颈椎病的重要原因，引起了社会各界的广泛 贾连顺提出颈椎病的现代概念，他认为颈椎病是以颈椎椎间盘退变为主要病变基础，包括颈椎周围肌肉、关节继发性改变和相邻椎体退变增生直到压迫神经血管等，并诱发与之相关临床症状和体征。丁志远（）认为颈椎退行性改变是颈椎病形成的主要原因，慢性肌肉劳损是造成颈椎病年轻化的主要因素，意外创伤是颈椎病形成的直接原因。颈椎病形成还包含颈椎先天畸形和相关疾病诱因等因素。生活、工作方式的改变，计算机的广泛应用以及不良的生活习惯，例如：长时间低头工作、操作电脑；躺在床上看书、看电视剧；喜欢高枕；剧烈旋转颈部或头部；不良的睡觉姿势。这些都会使颈部肌肉处于长期的疲劳，导致颈部肌肉群紧张，引起颈椎病的病理性改变，从而产生相应的症状。
4颈椎病的治疗
4.1医学治疗
颈椎病的医学治疗分为手术治疗和非手术治疗。手术治疗选择保守治疗没有效果，影响生活和工作，严重者更有病情加重情况；非手术治疗主要包含：按摩、针灸和中药治疗；直流电、低频脉冲和牵引等物理治疗；扩张血管、镇痛消炎等西药治疗。运动康复不同于一般运动。运动康复必须根据疾病的特点和患者的体质情况，选择相应的运动方法，安排适宜的运动负荷和强度来治疗疾病和创伤。很多研究证实，运动康复能有效的消除颈椎病的症状、缩短病程并减少复发。
4.2生活调理
颈椎病的生活在康复中有着重要的作用，对于颈椎病患者，应当注意避免长时间低头伏案工作或阅读；选择座椅的靠背角度要符合人体脊椎曲度，调整座椅高度，使颈项保持相对直立状态；避免颈项长时间处于一个固定姿势；注意颈部的保暖，不要穿过度露肩的衣服，避开后背受风或受空调等冷风刺激；枕头应该选择中低凹的颈椎保健枕；在饮食方面选择清淡、不食辛辣和刺激性食物，保持充足的睡眠。
5不同运动对颈椎病的实效性分析
5.1抗阻力训练对颈椎病的效果分析
在人体中，肌纤维极富弹性，承载着感受器、神经系统和血液循环系统。在颈部，如果肌肉紧张或痉挛、水肿，会压迫血管和刺激神经，人体出现头痛、头晕、失眠、肩臂麻痛、颈部僵硬等症状。颈肌要维持头颈正常姿势的静力学活动，也要抵抗颈椎的屈伸、侧屈、旋转等运动所产生阻力的动力学活动，要维持颈椎的稳定并保持其正常的生理功能。杜良杰等（）证明，通过颈部主动抗阻运动疗法，可明显缩短颈椎病的治疗时间，同时增加颈项部位的肌肉力量和耐力，消除疼痛，能有效降低颈椎病的复发率。主动抗阻运动疗法是沁阳市圣康康复制品厂生产的专用于颈椎锻炼的颈椎康复器械，患者取坐位或站立位，将康复器置于颈后正中，枕托抵于枕外隆突之下，支架置于背部正中。肩带通过双肩垂向胸前，双手紧握手柄向下牵拉，从颈椎中立位开始进行主动抗阻性背伸运动，将枕托下压至最大程度后维持10—30s，放松，恢复至中立位，休息数秒后再重复下一次动作。在国外，运动疗法已经得到了普遍运用。大量的研究证明，通过运动疗法能够有效提高颈椎周围肌肉的肌力和耐力，消除颈部疼痛的症状；该疗法具有长期的治疗作用，能够有效防止颈椎病的进一步发生和发展。应用器械证明进行颈部后伸、旋转运动，增强颈部肌肉耐力和协同性的颈胸稳定性训练，肌肉放松训练，减轻疼痛恐惧和焦虑的行为支持训练，防止眩晕的眼注视训练以及增强姿势控制能力的座位晃动板训练，取得了较为满意的疗效；并证明主动运动训练疗法疗效最为持久可靠。
5.2蛙泳运动对颈椎病的效果分析
乔毅（）通过研究表明，游蛙泳是治疗颈椎病最合理、最合适的手段和方法，在游蛙泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。因此，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。通过对患有颈椎病的游泳爱好者进行统计，结果显示长期坚持游泳锻炼才可能对颈椎的恢复和保护有明显的效果，通过对游蛙泳之后颈椎病得到康复的康复患者进行研究，结果显示，每周进行二至三次蛙泳锻炼，每次锻炼时间在30分钟～50分钟，每次游进米以上，是最合适康复和预防方法的。坚持一个月左右，颈部酸痛感明显减轻，头晕耳鸣的症状逐渐减轻；坚持半年左右，身体乏力，嗜睡的状况基本消失；坚持一年以上，颈椎病已有极大程度的改观，患者会感到身轻体健，精力充沛，继续锻炼就会慢慢摆脱颈椎病的困扰。
5.3瑜伽练习对颈椎病的康复效果分析
源于古老印度的瑜伽，可以锻炼人的软组织及关节，保持脊柱弹性，改善血液循环和内分泌系统，从而维持人体生理机能和健康状况。崇玉萍等（）通过Hatha瑜伽和温针对比治疗颈椎病，证实在增加颈椎活动度和恢复肢体的功能、抑制复发率等方面，Hatha瑜伽作用优于温针治疗。朱海艳（）证实瑜伽运动对颈椎病的治疗效果是比较显著的，有研究表明：颈椎病患者疼痛症状的缓解主要是通过改善颈肩背部局部肌力和柔韧来实现的。瑜伽姿势如颈部环绕功法、肩旋转功法，使颈部肌肉、韧带获得伸展，痉挛的肌肉得到放松，韧带柔韧性得到提高，关节活动度增加，相临的椎体分开，椎间隙增大。这就改善了对神经及周围软组织的压迫状态，使疼痛、麻木等症状得到缓解，同时颈肩部肌肉也到了功能性锻炼，增强了颈肌及韧带力量和紧固性，以保证颈椎的稳定性。从瑜伽运动特征来看，它和大多数体育练习不同。它步骤分明，动作缓慢，不涉及快速用力的动作，是通过各种各样的瑜伽姿势功法练习，充分活动各关节韧带，以达到增加局部肌力，提高人体生理功能的运动。瑜伽对颈部而言，有缩颈转肩姿势、颈椎俯仰、肩旋转式功法。颈部环绕功法在充分环绕颈部、肩部肌肉群的同时，通过颈肩部各肌肉群在动作方向中的深度静力拉伸，从而增加颈肩部的活动范围，提高颈肩部的柔韧性。
5.4羽毛球运动对颈椎病的效果分析
韦金亮（）认为颈椎病是临床常见的多发性疾病，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合症。韦金亮以广西中医药大学及广西师范学院级大学本科学生为研究对象，男女各30人，完成全部60人的颈椎评分，根据颈椎评分以及志愿进行分组，使得组与组之间颈椎评分比较无统计学差异。实验组由专业羽毛球教练组织学习，每周锻炼3次，每次锻炼约90分钟，坚持一年，期间保持正常的学习生活不变；对照组一年内保持正常的学习生活不变。通过实验发现，从事羽毛球运动对防治颈椎病方面有明确的积极意义，其原理可能是羽毛球运动可以增强颈背部肌力，增强韧带及周边组织的活动能力，防止椎间盘退变和增生，增加骨量，促进血液循环及减少炎症，调整椎管内外平衡，增强脊柱稳定性。羽毛球运动能充分调动人体颈、肩、背部等全身的活动，在对于颈椎轻度退行性变的影响时，能起到重建颈椎动力平衡这一关键作用，尤其是在完成高远球的技术动作时对颈、肩、背部的活动更为明显，就像是芭蕾舞运动中的向后引臂，能令颈椎充分后伸，使颈椎处于一种放松的状态。同时，完成不断变换的网前小球动作时颈部的左右活动也充分的锻炼了颈部，提高了对于颈椎防治疗效，通过多年的教学实践和临床观察，认为羽毛球运动对防治颈椎病，具有较高的实用价值和推广价值。
6羽毛球运动与其他项目对颈椎病治疗效果的比较
曾倩云（）通过阅读和分析前人关于羽毛球的相关知识总结出羽毛球是运动器材简便，场地、年龄、性别不受限制，运动量可自行调节，羽毛球运动的这些特点使得它已成为继健身走之后中国参与人数第二大的运动项目。羽毛球运动是一项有氧供能与无氧供能形式混合的运动项目，由于步伐和技术的单一，则更偏向于机体的有氧供能形式。
与羽毛球相比，抗阻力训练主要是训练身体的肌肉力量，在羽毛球项目练习中也会涉及抗阻力训练，相比于全身运动的羽毛球反而更胜一筹；瑜伽是以静为主的运动，主要是练习身体的柔韧性，如果不长期坚持效果还不明显；游泳克服水的阻力，肌肉和关节不易受伤，使肢体血液易于回流心脏。在运动中,人体对氧的需求量增加,呼吸频率适当加快，呼吸深度略加深，长期进行这项运动对于呼吸器官的供能和机体的摄氧能力有所改善。在进行锻炼时,人体需要调动血液，从内脏至肌肉以满足运动的需要，同时体内能量消耗增加和代谢产物增多,也需要心血管系统的参与来维持人体内环境的稳定性,因而经常从事羽毛球运动可以有心脏泵血供能提升、心动徐缓、血压降低等良好适应性表现。羽毛球运动包括并步、垫步、交叉步、蹬跨步等几种步法,在跑动过程中，步伐也时常带动转体和身体重心的改变，同时,在后场技术中的高、吊、杀除了会使参与者仰头、展肩、扩胸以外，为了击出更高质量的球，往往都会采用侧身的击球姿势，击球瞬间再进行转髋、挥臂、转体带动身体重心的改变，这些动作对于颈部、胸部、腰部都具备良好的活动价值。因此，根据该项目的运动特点,羽毛球运动对于颈椎病的预防和治疗有着特殊的功效。
7结语
随着人们生活方式的改变，现代化、科技化的时代主宰人们，运动量减少、手机电脑的摧残，易引发颈椎病，影响人们的生活质量。运动能有效的增强颈椎部位的肌肉力量，调整和改善颈椎生理曲度，加强颈椎稳定，减少对神经和血管的压迫，能够有效减轻或康复颈椎病的各种症状。
通过颈部主动抗阻运动疗法，可明显缩短颈椎病的治疗时间，同时增加颈项部位的肌肉力量和耐力，消除疼痛，能有效降低颈椎病的复发率。运动疗法已经得到了普遍运用。大量的研究证明，通过运动疗法能够有效提高颈椎周围肌肉的肌力和耐力，消除颈部疼痛的症状；该疗法具有长期的治疗作用，能够有效防止颈椎病的进一步发生和发展。
游蛙泳是治疗颈椎病最合理、最合适的手段和方法，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。因此，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。
从瑜伽运动特征来看，它和大多数体育练习不同。它步骤分明，动作缓慢，不涉及快速用力的动作，瑜伽对颈部而言，有缩颈转肩姿势、颈椎俯仰、肩旋转式功法，颈部环绕功法在充分环绕颈部、肩部肌肉群的同时，通过颈肩部各肌肉群在动作方向中的深度静力拉伸，从而增加颈肩部的活动范围，提高颈肩部的柔韧性，颈椎病患者疼痛症状的缓解主要是通过改善颈肩背部局部肌力和柔韧来实现的。
在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好的地起到“反向治疗”的效果，向后引臂的回球动作可以使颈椎与脊柱处于放松状态，缓解肩膀酸疼。羽毛球运动有着广泛的群众基础，运动量可大可小，有很强的趣味性和安全性，对场地和器材的要求不高，因此非常适宜于各类人群的参与。更重要的是羽毛球运动能充分调动人体颈、肩、背部等全身的活动，尤其是在完成高远球的技术动作时对颈、肩、背部的活动更为明显，所以羽毛球运动非常适合颈椎病的预防和康复性锻炼。
在通过文献阅读的分析和研究，了解到抗阻力训练、瑜伽、游泳以及羽毛球对颈椎的治愈效果，我们要确立“健康第一”的理念，扩大体育健身的功能，引导大家积极主动、科学的去锻炼，生命在于运动，运动在于科学。
