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节气特点寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。海慈医疗集团肺病科王燕青主任告诉我们，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
寒露养生中医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，秋季养生不能离开“养收”这一原则。
寒露养生防凉侵袭
足部：常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，夏季的凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重。因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。热水泡脚，温肾散寒：可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。秋季泡脚不仅温肾散寒，还可以防秋燥，热水中加入一些药材来泡脚保健功效更佳。艾公馆足浴泡脚包，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入，水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚1次，连续使用1~2个月。可温肾散寒，消除疲劳或使寒冷顿时消除，温暖和活力沿双足布散全身。脾胃：秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。适当添衣+艾灸：寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。颈部：脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。寒露节气预防感冒
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。随着气温的不断下降，感冒是最流行的疾病了。“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。空气干燥气温低，感冒病毒的致病力增强。很多有慢性支气管炎、间质性肺病等呼吸道疾病的人，也很容易旧病复发。伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因，因此大家要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒。要做到作息规律，保持室内空气流通、新鲜，必要时选择药物防治。进入寒露，这时就不要再坚持“秋冻”了，以免真的冻出病来。除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。寒露起宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合。
寒露到来预防哮喘发作
哮喘的发作，自古以来就认为与气象因素关系极大。据临床的统计，天气变化占哮喘病发作原因的四分之三以上，其次为疲劳、过敏、饮食不当等因素。从时间上看，每年的九、十月份是哮喘病的高发季节，其次是冬季、初春和梅雨时节。同时，刚刚到来的秋季，是一年中冷空气活动较为频繁的季节，每次冷空气过后，都伴随着气温、气压、降水、空气湿度的明显变化。尤其是气温的降低直接对哮喘有诱发作用。因为依中医理论，哮喘一病，宿根为“痰饮伏于内，胶结不去”。一旦气候变化，就容易发病。所以，大家应当非常注意在这个时节