事实上，无论是低头看手机，还是低头看电脑屏幕，所有的“低头族”对我们的脊椎健康都是一种考验。由于长时间的低头或者颈部保持同一种姿势而引发的脖子疼、抬不起头、肌肉酸痛是不是都是颈椎病呢？
医院骨科脊柱专业主任照日格图：工作压力比较大，生活压力比较大，从而导致颈部的一个劳损，肌肉的一个劳损还是多一些，正经的颈椎病也不见得是。还有一些就工作的一些习惯问题，以前是就是伏案工作就是老写东西，现在可能就变了最主要原因可能是低头玩手机，还有一些是工作就是在电脑上工作，然后就是时间长了颈椎的肌肉的劳损就会出现。
由此而见，多数情况是因为姿势不当而引起的颈部肌肉酸痛，颈部肌肉是用于保护我们的颈椎，当颈部肌肉过于紧张会不会导致颈椎病的发生呢？
医院骨科脊柱专业主任照日格图：如果是长时间的这种劳损以后，他对这个颈椎就是没有那么起到那种稳定作用，甚至是可能是颈椎的生理弧度都会产生一些改变，所以保护这个颈椎的肌肉，还有锻炼一些颈椎的肌肉，都会对颈椎起到一个很好的保护作用。
除了颈部肌肉缓解不当会引发颈椎病的发生，还有很多日常生活中容易被大家忽视的生活习惯也会导致颈椎病的发生。
医院骨科脊柱专业主任照日格图：枕头不能太高，一般枕头的高度是三根手指的高度。就是正常的情况下就是三个手指高度就够了。
颈椎健康不容小视，如何分辨肌肉酸痛和颈椎病呢？医院拍片以外，当出现以下几种情况时您需要引起注意了。
医院骨科脊柱专业主任照日格图：上肢的麻木、疼痛、肌肉的无力，然后逐渐出现肌肉的萎缩，这是一个表现。还有的下肢的无力，灵活性下降，抬腿困难。有的人下楼梯了，不敢走了，就觉得想踩到哪儿踩不到似的，或者是有的人平地走，像走在那个棉花垛上，腿下很软，这都是颈椎病的表现。而且有很多人就是因为头晕来看颈椎，这个其实颈椎病引起头晕很少，一般头晕的主要原因可能还是耳、鼻喉的事，或者是神经内科或者血压的问题。
当确诊患有颈椎病后，医生也会根据患者所表现的不同症状，因病制宜采取不同的解决方案。
医院骨科脊柱专业主任照日格图：一个是临床的表现，一个是影像学资料，还有一个影像学资料上这个涉及到这个周围的组织已经受影响的这些，必须这三方面到了一定程度，它才会需要特殊的治疗，大部分就是用比如说那个刚才说的那些只有上肢症状，没有下肢症状了，大部分都是腱性颈椎多一些，这种呢就是保守治疗，药物，再加上中医、康复还有一些物理治疗、针灸、按摩、烤电，超短波、红外线呀、电疗这些配合起来都能缓解。然后就是说这个颈椎病，就是上肢表现的基础上，再出现下肢表现的时候，往往就成了脊髓型颈椎病。这种脊髓性颈椎病呢就是说明间盘已经压到脊髓这种情况，你必须去做手术了，但是比例不是那么高，大概百分之一可能都不到。
根据医生介绍，虽然随着颈椎的退化，每个人都或多或少会有颈椎病的困扰，但严重影响生活的概率并不大，但也要引起大家的重视，所以预防和保护我们的颈椎尤其重要。
医院骨科脊柱专业主任照日格图：在咱们锡盟地区的话真的需要一个围脖。咱们这地方冷，就算是夏天，你一早一晚也挺凉的。坐正了以后两眼直视前方，先做个深呼吸，任何一个运动必须呼吸配合好，做动作的时候要往出呼气，回原位往里吸气，看呼吸的快慢长短来调整动作，开始不要使劲，分组一次做十二个左右，大概做个四五组就起到一个作用，这是一个放松肌肉，颈后部这个肌肉的强壮，也对颈椎起到一个很好的作用。把这个手交叉放在枕骨后，大拇指在枕骨的下面，就是最高这个点稍微靠下一点，手往前用力，头往后用力，手和头都不动。他们俩正好对抗的这个力量就行就是原位等长的这个锻炼这个颈部肌肉也是分批、分次、分组，一组十二个，这样时间长了这颈部肌肉就强壮，就对你的颈椎起到一个很好的一个固定。
方便简单的颈部操你学会了吗？再次提醒大家正确的姿势使用手机，多做运动就可以远离颈椎病的困扰。
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