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1、因为外伤导致的原因，很多人喜欢玩比较刺激冒险的运动，很容易造成腰部的外伤，没有得到及时有效的治疗的话，人到了中年就会爆发出来。比如骨头增生很大一部分原因就是因为外伤所致。
3、再有一个就是长期的疲劳，长时间的站着坐着，会造成腰部肌肉的慢性劳损，骨头也会发生变形位移，从而引起一系列的症状。
1、行走困难
2、肌肉萎缩
腰椎间盘压迫腰椎时，会出现患侧的下肢肌肉萎缩，患侧腿会变细，影响正常的行走和活动能力。
神经根压迫，血供不足，小腿会出现疼痛、麻木的感觉，严重的会导致肌肉痉挛甚至是神经痉挛。
1、老醋泡豆腐
做法：把豆腐切块以作备用。用醋，最好是陈年老醋，浸泡豆腐30分钟。可以每天食用，对病情是有好处的。
材料：小芋头一个，黑芝麻适量，白糖少许。
制作方法：首先我们把芋头洗干净，去皮之后切成块儿，然后再把芋头放在锅上去蒸熟，然后我们把芝麻准备好，把果汁机中加入水，把芋头和芝麻一同放进去，然后开始制作，吃的时候少放些白糖就可以了。
腰突护理保健方法：
2、饮食方面也一定要注意，多吃一些补气血的食物尽量少吃，辛辣油腻的肉类。有抽烟喝酒习惯的朋友尽量要戒烟戒酒，烟酒对骨骼的伤害也是很大的。
还有一些干体力劳动的患者，尽量要避免去搬一箱比较重的东西。要避免腰部过于用力过于疲劳。
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