据临床流行病学分析和卫生部的调查结果显示，目前颈椎病已成为困扰百姓最普遍的疾病之一，其发病率已达17%，广大患者迫切需要一种简单便捷的自我调理方法缓解病痛。由北京市科委支持、北京医院推拿科承担的“中医颈椎自我调筋术的推广”项目可以满足患者的这种需求。此项技术继承与发扬了著名骨伤推拿专家刘寿山的治筋经验，将复杂、专业性强的中医特色治疗手法整理成为便捷的自我调理术，既方便推广到社区家庭，又可直接降低治疗成本。现将此技术的关键环节介绍给广大读者。
01调筋始自阳陵泉两腿同肩宽，站立放松，继而双膝微屈，以双手拇指点揉“筋会”——阳陵泉，1分钟即可。
02按揉颈项双龙会1）.练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手五指并拢，中指指尖相对，置于颈项部——点揉穴位、理气调筋
2）.低头，双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上，其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中——通调经络
3).仰头，同时诸手指用力向下按压，亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动——牵引并理筋
4）.重复头部的俯仰动作七遍，双手以中指为准，自环椎向下按压至第七颈椎——点揉骨会
03叩打肩井鸡啄米1）.练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手五指并拢成钩状
2）.以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位，左起右落，约1～2分钟——点穴通经
04抱头转颈蝴蝶飞1）.练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手十指交叉，置于脑后枕部；双肩外展，肘尖指向两侧——扩胸牵引
2）.低头转颈：首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖；同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢；稍停片刻后还原——理筋整复
3）.低头转颈：动作与2相同，方向相反。
4）.左右各做3～4次。
05俯仰开合乾坤类1）.练习者或坐或站，面向前方；双手叉腰。
2）.低头屈颈，下颌尽量贴近胸部，同时含胸，双肩双肘亦向内收紧；头部后仰，同时扩胸，双肩双肘亦向后展开。
3）.头颈由左向右旋转°，再从右向左旋转°。
06调筋功止绝骨随坐位，以两手中指点揉绝骨穴，1分钟即可。
颈椎调筋术可改善颈椎病症状，预防颈椎病的发作，动作简便易学，贵在坚持。
文章来源于《中国中医药报》，作者：北京医院推拿科刘长信。图片来源于Canva可画网，由海上杏林寻珍编辑整理，本文仅供学习交流，不用于商业用途。版权归相关权利人所有，如存在不当使用的情况，请随时与我们联系，我们将及时删除。文中涉及治疗，仅供学习参考，建议在专业医生指导下使用。
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