这是最好的时代，这是最坏的时代——《双城记》
智能手机、4G网络、英特耐尔、IMAX电影乃至王者荣耀，是年轻低头族必备生活方式，然而现代文明带给我们无数便利的同时，也使我们染上各种“文明病”。脖子痛（颈肩部疼痛）就是困扰年轻族群的常见症状之一，令那些自诩潮气蓬勃的年轻人陷入“迷之尴尬”！
——“这是颈椎病吗？”
脖子痛就是颈椎病吗？
黄骨头医生明确告诉你，脖子周围疼痛僵硬，但是没有手和/或脚的疼痛麻木就不是颈椎病。
年轻人颈肩部疼痛僵硬最常见的原因其实是肌筋膜炎。它的本质是颈肩部肌肉的过度劳损导致的局部慢性炎症。
“黄医生，那还好不是颈椎病，可是，肌……寂寞……盐……，又是什么呀”
“嗯（尴尬）……是筋膜炎，不是寂寞盐……谢谢……”
症状
脖子转动困难，咔咔响
成因
引起寂寞盐（肌筋膜炎）的原因有时与颈部“受凉”、“落枕”有关。
大多数是由于长时间低头看手机、用电脑或伏案工作所导致。
我们常以为“老僧入定”式静坐时全身肌肉最为放松，殊不知当我们低头目不转睛盯着手机屏幕时，颈肩部肌肉为了长时间维持这个姿势，会一直处于紧绷状态。久而久之就会出现颈肩部的各种症状。
为什么不能做低头族？
范爷说：“别低头！皇冠会掉！别流泪！坏人会笑！”
我们的脖子就像一根香蕉，有一个略向前倾的生理弧度（原本不是直的），这种弧度会给我们活动时产生的震荡提供一个缓冲，这是上帝赐给人类身体的一道天然屏障。
而总是低头看手机会导致颈椎曲度变直，失去「曲线美」。而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。
为什么会这样呢？
研究发现，当我们不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约4～5公斤)，很轻松。
低头15度，脖子承担的压力约12公斤；
达到30度，脖子承担的压力约18公斤；
如果60度，脖子承担的压力，就是可怕的27公斤了……
当你长期低头时，负责前屈的肌肉持续用力，而反方向的肌肉力量会减弱，时间一长，颈部的力量就会失衡。就如同一根橡皮筋一只在被拉长，最终弹性丧失，甚至断裂。
换一个比方，低头这种不正常的“姿势”就好比让我们总垫着脚尖走路，时间长了，我们的脚岂能不酸痛。最后，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能如影随形地找上你。
“真是太惊讶了，居然这么重，真的要改改！但是黄医生啊，我业务联系靠手机啊，写文案用电脑，这些可都是我长期吃饭的家伙，不用怎么可能！”
如何缓解颈肩部疼痛？
我们能做到的是：在保留我们的生活方式的基础上，最大程度的减少“寂寞盐”发生的概率。
避免长时间固定在一个姿势.
比如看手机，那你可以不要总低头看手机啊，你可以把手举高点，平视手机啊，可以再举高点，抬头看手机啊，你还可以把手举近些，举远些，换左右手举啊，嘿嘿，这样还可以锻炼肩背肌肉嘛。
比如伏案电脑前，你可以给自己设定个休息时间闹钟，时间到了，放松下精神，站起来，做几个颈椎操小动作。
在我们的生活中融入些这样的小细节，其实就可以改善很多。
睡觉时选择合适的枕头也很关键。
注意保暖。
对于环境寒热潮湿刺激，这个容易，围个漂亮的围巾，估计大家都很乐意的哈。
按摩，理疗，这些也可以有
想想疲劳了一天，躺着让自己放松状态，享受类似的SPA也不错哦。
黄医生还是强烈的建议进行有效合理的运动
规律运动、加强肌肉、协调肌肉群的平衡性才是王道，对筋膜炎改善的运动有羽毛球，游泳，放风筝以及行之有效的颈椎操等！
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