日常工作的姿势不当，尤其是长期伏案工作者；睡眠体位不良，包括枕头过高；不适当的体育锻练，超过颈部耐量的活动或运动;特殊职业伤害，因工作需要常常将头颈部向某一方向转动，或需要头部负重的职业如杂技，均可引起颈椎及其周围韧带、肌肉、小关节的负荷加重而造成颈部劳损。
需要长期低头工作的人，如秘书、打字员、外科医生、仪表装配工、电子元件及钟表修理工等，颈椎病发病率较高。因为长期低头除造成颈后部肌肉、韧带组织劳损外，在屈颈状态下，颈椎间盘的内压大大高于正常体位时，甚至超过一倍以上。如果在此状态下再有扭转、侧屈或增加负荷的情况，则局部压力会更高，从而造成颈椎退变加剧。
看电视使头颈较长时间地维持在某一姿势，特别是过伸或过屈位置；经常使用电脑，固定姿势伏案操作，日积月累容易引起颈椎病。
此外，交通意外、运动甚至不得法的推拿、牵引等造成头颈部外伤，亦可不同程度造成或加剧颈椎的退行性变。
一、要克服颈椎，必须改变自己：第一，要定期改变头颈部体位，即每当你头颈部向某一个方向转动过久之后，就向另一相反方向转动，并在短时间内重复数次，这样既利于颈部保健，也利于消除疲劳；
第二，定期远视，长时间低头看近物，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至导致近视眼。为此，每当伏案工作过久后，应抬头远视几分钟，待眼睛疲劳消除后再工作；
第三，调整工作台的高度和倾斜度，如工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，这两种位置都不利于颈椎的内外平衡，原则上以使头、颈、胸保持正常生理曲线为准，尤其是对于有颈椎病或长期伏案工作者，可做一个与桌面呈10～30度角的斜面工作板;第四，开展工间操活动，不仅使四肢和内脏获益，对调节颈椎和整个脊柱内外平衡也有利。
二、颈椎自我功能锻炼：第一式：抬头望天(要点：头部极度后仰，拉筋十秒钟)
第二式：左平视(要点：极限右侧牵拉颈肌，10s)
第三式：右平视(要点：极限左侧牵拉颈肌，10s)
第四式：左上45°仰视(要点：极限牵拉颈肌，10s)
第五式：右上45°仰视(要点：极限牵拉颈肌，10s)
第六式：环绕肩关节运动(要点：前后各36圈)
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使用方法：把药水喷在所有骨关节疼痛处，药水会有很浓的中药味，10分钟会发热，如果是腰间盘突出的地方保鲜膜直接敷在腰上有药水地方就可以了，喷在腿上或者肩膀保鲜膜围绕骨关节外裹三下(每次喷一点点)。越严重的地方发热越来越厉害，都能发热到骨头里这是正常反应。一天用两次每次半小时至两小时即可，喷药期间行动自如。对皮肤无任何刺激免费咨询秀颜美容院
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