随着生活节奏加快，手机、pad、电脑已经充斥在生活之中，随之而来的就是颈椎病的发病率逐年上升，并呈现年轻化的趋势。颈椎病对生活的影响很大，却很难根治，给我们的工作和生活带来极大的困扰。
回头望月作为武当十八式太极拳中的经典动作之一，是在太极步法的基础上加入腰肢伸展动作而成，其动作轻灵圆润，拔筋拉骨，牵动周身经脉，特别对颈肩部位的血液循环有促进作用，可作为颈椎病的日常疗法使用。 图文详解01、立身中正，身心放松、呼吸自然
02、起手于右侧与肩平
03、步法前探
04、落脚，重心前移
05、腰部向左转动，
双手随腰部转动向左斜后方画圆
06、同时头部向斜后方望出
07、腰转向前方
08、双手收于左侧与肩平
09、起腿吸气
10、探落，重心前移
11、腰部向右转动，
双手随腰部转动向右斜后方画圆
12、同时头部向斜后方望出
13、腰转向前方，重复以上动作练习
14、每次重复练习20分钟为宜
15、收式，双手落下，
气归丹田，收腿动作结束
动作要领1、练习回头望月不要先转头，
要整体旋转到位，头部再微转
2、不要重心不稳就转动身体，
要步法稳固落实再转动身体，
转腰时双脚不要挪动
功效
回头望月动作会使颈椎自顶向下得到最大程度的伸展，经常练习这个功法对于颈椎病的治疗具有神效，可有效改善颈椎病引发的头晕恶心、颈背疼痛、手指发麻等症状。
回头望月同时也是一个全身大幅抻拉舒展的动作，会牵动身体中的奇经八脉，刺激内在气血运行，长时间练习外强筋骨、内通气血。
本期是《玄元养生微课堂》第一季第5集的图文篇。
第一季将制作12集，以每周五更新一集的方式进行连播。周五播出视频篇，下个周一播出图文篇，供您综合学习。
