人的颈椎共有7节，各椎体节连在一起就像弯弓，被称之为颈椎生理曲度。当你在昂首挺胸时，头颅的重力作用于弯弓弦的一侧，好似拉了弦的弓，有助于维持正常的颈椎曲度。
当你长时间低头、驼着背看手机时，头颅的重心前移、重力靠近弓弯曲的顶点向下施压，和颈椎后侧肌肉力量对抗，就会使颈椎生理曲度变直，破坏颈椎的生物力学平衡，当头部向前弯曲60度时，颈椎所承受的压力重达45斤左右，相当于6-7岁儿童的体重，因此就会导致颈椎病变、造成脊椎损伤，并引起各种不适应症状。
当颈椎有问题了，就会对人体造成不同程度的危害。
1.颈肩部疼痛，因为颈椎组织中肌肉比较容易受伤，特别是颈椎的曲度动作，在低头时颈椎负重改变、肌肉会产生过度收缩和被动拉长，这非常容易损伤颈部肌肉和颈椎小关节囊并引起疼痛。
2.颈椎间盘受损突出压迫脊髓神经，进而引起上肢放射痛、手麻、无力、行走步态不稳等不适。颈椎病变加重椎间小关节错位以及颈椎后侧肌肉力量的减弱可导致颈椎不稳，还可引起头枕部疼痛，头晕、记忆力减退等。
出现这些不适症状说明颈椎病变已经到一定程度，要及时找专业医师诊治，以免造成更大的伤害。
怎样预防颈椎出现的问题呢？
1.尽量减少低头和低头时间，必须连续低头时也要定时抬头休息一下，活动颈部和四肢以减少肌肉疲劳。平时更要注意颈部肌肉的功能锻炼，打篮球、羽毛球等经常仰头的运动加强颈部肌肉后伸的力量。
2.游泳可锻炼颈部和腰背部肌肉，减少肌肉的劳损。还要掌握正确的颈部锻炼方法：双手抱头枕部向前用力、头后仰用力对抗，持续几秒放松，此动作可锻炼颈锥后侧肌肉。一般不建议做多度激烈的活动，以免导致进一步伤害和过度蜕变。
儿童因脊柱骨骼肌肉发育不完全，如在学习、生活中不维持正确的站姿、坐姿和适当体育锻炼，再加上经常低头玩手机，势必会诱发和加重姿势不良性驼背，长期下去就会导致脊柱骨骼变形和椎间盘的损害。先天性脊柱侧弯的人更不能长时间低头玩手机，以防侧弯的脊柱雪上加霜。
医院康复科
德阳市华山北路号
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