秋冬季节是颈椎病的高发季节！
不仅如此，前些天我还看到一组数据说，现在长期伏案工作的人颈椎病发病机率比非低头工作人群高4-6倍，随着智能手机的普及，年轻化的趋势逐渐明显。
不过说起颈椎病，我还是有一组数据可以分享一下的：统计表明，全国大约有7%-10%的人患上了颈椎病，50-60岁年龄段颈椎病的发病率约20%-30%；60-70岁年龄段达50%。
掐指算算，这是很大的一个人群了。而这群人，大概就是那些屁股一坐下就不挪窝的人，长期不离开电脑伏案的人，趴着靠着睡觉的人，用不良姿势看书看电视的人。
大部分颈椎病都可以进行保守治疗的，主要以理疗、按摩、康复锻炼为主，有时候会用药物辅助治疗，只有情况严重之下才会进行手术治疗。
但值得一提的是，那些喜欢睡觉枕高枕头的人，要当心了！因为长期使用过高的枕头，容易诱发颈椎病。
为何？从侧面来看，正常人的颈椎并不是直的，是有向前凸出的生理曲度。而枕头过高会使得颈椎过度前屈，这会造成颈椎后方的肌肉和韧带长期疲劳状态下易发生劳损，前方的颈椎间盘压力较大而造成老化退变。
久而久之，增生退变的结构对脊髓、神经、血管产生压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等颈椎病症状。
为此，我建议大家在枕头的选择上，其长度一般以平卧时超过自己的肩宽10-16厘米为宜，高度通常以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为标准。对于习惯侧卧的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩膀高度一致为宜。
除了防高枕，选对枕头之外，日常生活中，要保护好颈背部，避免长时间颈部姿势固定，注意保暖；抽空学习学习颈椎操；经过一天的辛苦工作之后，简单的按摩一下，缓解颈椎的疲劳。
当然，适当的进行户外运动，也是必要的！
特邀作者：
医院骨科
叶冬平医生
审核：医院骨科
李爱国主任医师
赞赏
