十二月有大雪和冬至两个时节，冬至过后便会进入大家常说的“三九”天气，是一年中最冷的时期，有“三九四九冻死狗”的说法。
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冬天是万物归藏的季节，草木凋零，蛰虫伏藏。天地万物阳气潜于内，阴气盛于外，人体也进入一年的调整休养期，为来年储备能量。
中医上还有一个说法，叫做“夏病冬治”，源于中医古籍《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，适用于症状夏重冬轻的慢性疾病。
寒冬季节，万物封藏，阴气最浓厚，夏病大多到了缓解期、稳定期或恢复期，这时进行艾灸，大多数可以起到事半功倍的效果。
十二月艾灸能温补助阳、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使胃寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，大家不要错过这个极佳的冬补养生保健的机会！
灸好十二月，健康一整年。遵循四季养生原则，常灸关元穴、涌泉穴、足三里穴、大椎穴、命门穴、神阙穴可强身健体。
关元穴
关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名。
关元穴又是小肠的募穴，所谓募穴，是脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而灸关元就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。
涌泉穴
涌泉穴为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
足三里穴
足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若要安，三里常不干”说法。有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
大椎穴
属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎是首选。
命门穴
补肾壮阳灸命门，人体生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，生命的根本。
灸命门和大椎可提高督脉之阳气，补足督脉元阴元阳。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦、生发和推动作用，所以灸命门是推动生命之火。
神阙穴
神阙是气和、气舍、气具之穴，任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下的作用。
中医养生认为，十二月已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的“好吃的”。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。
具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养，达到强身健体的作用。
精神调养
中医认为“冬季要藏”，做到“无扰乎阳”。所以，在冬季要特别注意精神情志的“神藏”，即做到心志的安静平和，保持精神情绪的宁静，从而使体内阳气潜藏，养气养神。
起居调养
《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”
也就是说，为适应冬藏的需要，宜早睡晚起，“养藏”为主，以养精蓄锐，使阳气藏于内。当然，着衣以保暖御寒为原则，也是冬季所必不可少的。
饮食调养
冬季五行为水，对应人体部位为肾。肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气，对人体的生长发育与生殖有重要作用，同时是人体全身阴阳的根本。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，而此时也应以补肾为重中之重。
黑色入肾，多吃黑色食物能有效调养肾脏。比如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物，即是补肾的极好选择。此外，板栗也是健脾补肾、延年益寿的上等果品。
运动调养
俗话讲“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”虽然冬季天寒地冻，但适当运动，尤其增加户外运动是调理身体、增强体质、预防疾病的有效途径。比如冬泳、跳绳、球类活动等耐寒锻炼，都是值得推荐的运动项目。
以上就是十二月养生计划，到了寒冷的十二月份，大家对此一定要多加注意，按照上面提到的冬季事项来养生，让自己在寒冷的冬季也能保持健康，温暖的度过一个寒冷的冬天。
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