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颈椎枕头
“颈椎病患者居家自我治疗比较方面的就是使用颈椎枕头进行治疗。一般来说，颈椎病人的选枕标准是，枕头高以8-10cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动，枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。
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颈椎自我锻炼操
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦次
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左顾右盼头先向左后向右转动，福度宜大，以自觉酸胀为好，30次
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前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次
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旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次
5
颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次
6
摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次
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头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次
8
翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟
9
双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟
10
放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收超。
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颈椎病的防治
早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
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