几乎每天，我都会听到患者朋友问我同一个问题：医生，我的颈椎病什么时候才能好？
望着他们无助的眼神，我很不想让他们失望，可是身为医生，我又不能违背自己的专业判断给出一个我自己都不相信的答案，因此，我通常会回答他们『症状消失的话，大概一个礼拜，彻底康复的话，要看你自己了，坚持锻炼，至少三个月。』
我并不是在危言耸听，如果你觉得不可思议，请花几分钟往下看看为什么我会这样说。
冰封三尺非一日之寒。颈肩疼痛、头痛头晕、耳鸣眼花、手痛手麻等颈椎病症状的产生，通常都不是一朝一夕形成的，在你觉得疼痛麻木之前，你的颈椎已经承受了太多负能量，直到它已经不能承受并崩溃了，症状才爆发出来，这样的一个现象，医学有个专有名词叫『失代偿』。
颈椎是会错位的。原理跟自行车掉链子类似，当齿轮转动的角度稍稍有所偏移，就会从既定的运转轨迹中脱离。人体颈椎的小关节之间的相互移动，让我们能完成转头低头偏头等复杂的运动，附着在颈椎上的肌肉筋膜有深有浅有正有斜，其中任意一个附着点的力线发生改变，都会导致颈椎小关节偏移开正常位置，专科医生把这种现象叫做『错位』。
错位后容易再错位。自行车掉链子复原了之后问题就解决了，可颈椎错位不一样，肌肉是有弹性的，长时间的颈椎错位必然伴有附着处肌肉的失衡，比如一边紧一边松，或者一边松另一边更松，这样的情况下，即便我们把错位的颈椎给矫正了，它还是因为不稳定而容易再次错位。这也是颈椎病患者为什么要锻炼的理由，只有把松掉的肌肉练好练紧，它才能更好地稳固颈椎。
锻炼是有方法的。科学合理的运动方式能让你的锻炼事半功倍，反之，采用了不科学的方式去运动可能会让你得不偿失，颈椎病的成因非常复杂，同样症状的人病因未必相同，因此，他人的经验复制到你的身上未必就有用。比如有的人打羽毛球后头痛头晕加重了，比如有的人健身跑步后出现了颈肩部不适。
枕头选择很重要。不知道哪里听说的颈椎有问题不能睡枕头，我碰过不少这样的患者，问题是他们这样做还暂时感觉挺舒服，简单分析了下原因，这些人的颈椎生理曲度已经变直或反弓，由于长时间没有得到正确处理，肌肉软组织被迫适应了这种病态的角度，一旦睡枕头，颈椎角度产生变化，他们反而就不适应了。沈彤老师针对这种情况研发了一款不错的枕头，有需要可与我联系。
身体姿态很关键。现代人工作之余，经常低头玩手机，久而久之慢慢的变得含胸驼背，这样的体态形成的时间越久，越难修正，对身体健康的损害越大。很多久治不愈反复发作的颈椎病，体态是罪魁祸首，含胸驼背的人颈椎一定不好，颈椎出问题久了的人很容易也会变得含胸驼背。这是一种必须要解决的恶性循环。
影响体态的因素很复杂，骨关节、肌肉、筋膜、呼吸、神经等方面都需要一一去排查，要修正体态，必须先把影响颈椎胸椎腰椎正常排列的病理因素去除，我发现，一些反复发作的颈椎病腰椎病患者，只要把体态修正了，颈椎病腰椎病症状很快就会缓解甚至消失。而且，体态修正了之后，外形和气质都会不一样：
把房子拆了容易，重建就比较麻烦了，需要按部就班的进行，这也是我为什么说颈椎病康复需要三个月的时间，只有坚持把前期的基础打好，才能让后期的康复更容易更有效。人体的生理运作是一环扣一环的，颈椎病如果得不到好的治疗，会慢慢的影响到人体的各种系统功能，因此必须要重视颈椎病的自我保健。
身体是你自己的，配合治疗，坚持锻炼，明天一定会更好！
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