随着电脑办公越来越普及，很多上班族每天坐的时间越来越长，再加上每天在电脑上前工作的压力大，需要加班加点的熬夜干工作，很多上班族就患上了颈椎病。当患上了颈椎病时，经常会被强烈的酸痛每天折磨，这种感觉真是苦不堪言，而且长期颈椎病还会引发头晕、头痛等多种疾病。
那么，如何缓解和预防颈椎病呢？
小测试：来看看你有颈椎病吗
1、颈椎病患者神经受到压迫，就会引起头痛；
2、头晕。随着病情的发展，严重者会有恶心、呕吐，还有可能失明、头昏、头沉等；
3、部分颈椎病患者会有不能睁眼的情况，还伴随有眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱，甚至出现视野缺损、结膜充血等。
4、颈部酸痛、僵硬、活动受限，同时还可能会有颈部肌痉挛、有捆绑感、与落枕症状相似，头部常偏向一侧、抬头、低头、旋转等动作困难。
5、颈椎病还有可能会导致上肢手臂的疼痛、麻木，下肢也有可能会出现放射性痛、麻痛、无力、不能站立、行走、下蹲等，活动后加重，休息后可减轻，重则肌萎缩、跛行、功能下降。
上班族预防颈椎病7个小妙招，超好用
1、颈肩部保暖
在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖，哪怕是在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施，特别是长期呆在空调房的工作人员，颈部做好保暖工作，可有效的达到预防颈椎病的作用。
3、劳逸结合
长时间静坐，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，建议坐一到两个小时，站起来适当的扭扭腰，转转脖子，放松一下，再投入进工作中，劳逸结合才能更好的发挥工作效率。
4、挺胸抬头、左顾右盼活动颈椎
平时无论是在工作还是在闲余之时，可以颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，或者练习米子操。
5、选择高度适当的枕头
高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头，以免诱发颈椎病。
6.做一些肩颈活动
对于长期伏案工作者，应在1-2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5秒钟重复6-8次，也可利用两张办公桌，两手撑于桌面,两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。
7.补充气血助力身体健康
上班族由于工作压力大，长期久坐会造成颈椎疾病，与此同时也会造成身体含血氧量降低，还需要及时补充一些能增加气血的食物。
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总之，上班族在平时生活中一定要从各个方面来养生，既要注意预防颈椎疾病，也要补足气血才能让自己更加健康，更好的面对工作和生活！
