颈椎病现在成了世界的一个大病。按摩不行——很多人不明白，颈椎是脊椎的向上延伸，非常珍贵脆弱的。伏案静坐，长时间保持同一姿势，容易损伤颈部肌肉和韧带组织。
仙鹤点头的动作可以放松肌肉、活动韧带，改善和预防颈椎问题。
方法：将下巴尽量向上向后伸到极限，保持3秒。
再用力往回勾，将下巴紧紧贴到靠近脖子的部位。
练习时，把我们的下巴比拟成仙鹤喝水的嘴巴，同时收紧腹部，连续做36次。在我们做这个动作的时候我们的颈子会咔、咔的响，或是很酸痛，这时要慢一点，慢慢疼痛感就会减轻。
“仙鹤点头”是预防和治疗所有颈椎病的方法。
注意：练习时越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。
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