白瘕风能晒太阳吗 http://m.39.net/pf/a_10869965.html结束了一天忙碌的工作，伸个懒腰，扭扭脖子却听到脖子发出“咔咔”的响声，这是为啥呢？网上有人说了，这其实是得了颈椎病可是，这究竟是不是真的呢？为什么会弹响
生理性弹响
在我们久坐、久站或者长时间处于一个动作时，我们的关节腔处于稳定的状态。而当我们改变这个状态时（例如伸懒腰、掰手指），打破了这个平衡，空气迅速进入关节腔，产生响声。类似于我们打开双唇，发出"mua"声音的原理。生理性弹响并不会给身体带来不适，甚至在伸懒腰之后浑身弹响时还会有轻松的感觉。通常生理性弹响需要较长的静止期，随着时间变长，弹响越清脆。美国大爷唐纳德·昂格尔通过连续60年只掰一只手的手指，但两只手并没有什么差别，证明掰手指并不会增加关节炎的患病几率成为了诺贝尔最搞笑奖得主。颁奖典礼上他激动地喊到:"妈妈，你错了！"病理性弹响项韧带弹响
颈部肌肉筋膜较小、较多，我们将较为相近的肌肉、筋膜分为一个群体。项韧带就是这样一个韧带群。项韧带指在颈部从颈椎棘突尖向后扩展成三角形板状的弹性膜层，是存在于颈部两侧肌群之间结构复杂、内涵丰富的筋膜系统。项韧带拮抗颈前屈，颈部生物力学研究，当去除项韧带后，颈椎向前屈了52%，向下伸了27%。长时间处于前屈状态可能使项韧带发生损伤，例如读书，伏案工作。项韧带损伤时可产生头痛，颈后撕裂感等症状。当项韧带长时间劳损时会逐渐钙化，尤其是长期伏案工作，给项韧带带来极大的负担。我们扭动颈部时钙化的项韧带与椎骨摩擦，产生弹响。这种弹响可以在枕骨隆突可以触摸到硬块，推拨有弹响；具体表现为表现为颈部的疼痛，四肢的麻木或者行走不稳，胸腹部束带感。项韧带弹响是颈椎在向我们呼救，如果不加以休息调养，可能演化成颈椎病，颈椎曲度变直，甚至表现出胸闷、四肢麻木、瘫痪等严重问题。颈椎小关节紊乱
颈椎小关节由上椎骨的下关节突与下椎骨的上关节突组成，由于颈椎的关节突较低，关节囊较松弛，颈椎横突之间缺乏横突韧带，因此颈椎的稳定性较差。正常情况下，我们的关节突并不会产生碰撞，且小关节面上存在滑膜，两关节突在轻微碰撞时也不会产生弹响。而由于结构问题，颈椎小关节在运动、快速转头时更容易超出活动范围，使小关节面错位，即小关节紊乱。小关节紊乱时，我们扭动颈部会有弹响。除了弹响之外，我们可以看到颈椎出现侧弯的现象，颈部活动受限，有酸痛不适感；按压颈后，会有明显的压痛点，压痛点旁棘突的一侧隆起或偏歪。X光可以明显看见颈椎侧弯
颈椎小关节紊乱症常可经常复发，从而影响颈椎的稳定性，长期反复发作者可促使颈椎的退行性改变，加速颈椎病的发展。颈椎滑膜滑囊炎
我们的肌肉、关节骨突、肌腱、皮肤等摩檫力较大的地方都存在滑囊，滑囊上有滑液，可以理解为滑囊给人体这个机器涂上了润滑油。但不同的是，滑囊上有大量的神经元，所以滑囊受损时我们会感觉到剧烈的疼痛。滑囊由于长时间劳损、关节退变、外伤等原因变得粗糙钙化，此时滑囊失去润滑的功能。此时肌腱、骨突等摩擦时便会产生弹响，由于没有润滑，肌肉、肌腱更容易损伤。关节弹响时，有滑囊炎症史的读者可以往这方面考虑。如果影响正常生活，医院切除病变的滑囊。颈椎训练动作
1、捏大椎。
方法：低头时，我们会在脖子后方摸到一块突起的高骨，这个位置就是大椎。用一只手反复捏大椎区域3分钟。
大椎其实就是我们第七颈椎和第一胸椎的交界处，这个位置的气血非常容易淤堵，甚至会形成一个大包。保持一个姿势过久，会觉得针扎一样的疼痛，这时就要好好捏一捏大椎，让气血畅通。
2、毛巾对抗。
方法：用一条毛巾折叠成条，挂到颈部，双手用力向前拉毛巾，同时脖子向后用力，停留10秒钟，放松再做，重复30次。
这个动作借用对抗的力，让长期低头受损的颈椎归位。
3、夹脊运动。
方法：坐在凳子的前三分之一处，双手放在凳子后端，用力夹紧脊椎，同时头向后仰，保持10秒钟，放松再做，重复30次。
这个动作能放松颈椎和脊椎，同时活动到双肩，拉伸感很明显。
对于已经有明显颈椎不适的人来说，工作或者学习中，间隔30分钟就要放松一下颈椎。同时，尽量减少低头的时间，改变不良的生活习惯是最重要的。其次，要注意颈椎部位的保暖，夏天不要把空调温度开得过低。最后，大部分颈椎不适的人，通过保守的锻炼都能得到缓解，关键是要坚持呀！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇