这次过年回家，朋友的父亲总是嚷着头晕头痛，这可急坏了我的好朋友。
过完年，医院把CT、磁共振等头部的检查做了一圈，最后竟然是颈椎的问题。
这可让他纳闷了，老人家不玩手机也不看电脑，怎么就得了颈椎病了？
近几年来电视网络上关于“低头族”铺天盖地的报道，让我们渐渐以为颈椎病是年轻人、低头族的专利。
其实我们的父母长辈，随着年龄增长，骨骼渐渐老化、支撑力下降，也大大增加了其颈椎病的风险。
有很多老人颈部后方（医学名称为钩椎关节）会有一个“大包”，也是部分颈椎问题的一种反应。
肩颈疼痛往往是颈椎问题的早期信号，如果及时干预了，大多数的颈椎病可通过在家中加强护理而缓解疼痛，阻滞病情的发展。
虽然颈椎病变不算常理意义上的“大病”，但肩膀头部一起疼痛，再加上眩晕感，也是非常不舒服，难以忍受的。
今天我就来和大家聊一聊颈椎疾病的6条家用护理方法。
01丨搓一搓，耳“温”目明
早晚搓揉耳朵及颈脖，动作一定要缓慢柔和：
趁早晚洗脸时，用毛巾自上而下，搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。
这样既可使颈部肌肉放松，亦可促进颈部血管扩张，使血流通畅，感到耳目清晰、头脑灵活。
02丨睡出舒服
我们一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，很多老人还时常为失眠困扰，因此科学合理用枕非常重要。
人在睡眠的过程中，枕头和颈椎的关系最直接，科学合理用枕对维护颈椎的正常生理、防治颈椎或颈部软组织病变及对康复都有很重要的作用。
枕芯的软硬要适宜，高度要适中，最好可以贴合颈椎的自然生理曲线。
另外保持良好的睡眠姿势，卧姿对颈椎健康有很大的影响。
俯卧位不可取，这种姿势可破坏颈椎自然曲度。
对于习惯侧睡的朋友，提倡常常改变方向，使颈椎维持正常的生理弯曲。
过高的枕头除可以引起落枕等颈部疾病外，对腰椎也有一定程度的影响。枕头的高度宜10-15cm之间，除此之外，床的软硬程度也很重要。
03丨动一动，疼痛走开
避免久坐久站，增加颈部活动量。
老年人对电子产品的接触时间自然不长，但很多老人有看电视的习惯，一坐就是打半天，加上坐在软软的沙发里，这样的曲度并不适合人体曲线，颈椎问题也就由此产生。
另外，读书看报时也要时常起身活动，做一组颈椎操。
04丨做好颈椎操，坚持是关键
做好颈椎操，坚持锻炼：
面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，抬头至尽头。保持脖子不动，以50个为一组。
此操可利用工作间隙休息时做，之前我们也曾为大家介绍过一种颈椎操，您也可以点这里→你的每一次低头，都是在“自残”复习一下。
05丨按一按，醒神开窍
穴位按摩：多按风池穴、大椎穴、肩井穴、百会穴等有效治疗颈椎病的穴位。
每次按摩20-30分钟，每日2次。
由于按摩上述穴位可起到解痉止痛、清脑开窍醒神等作用，所以能较快地缓解颈椎病患者出现的主要症状，使病情平稳。
06丨做人最重要的就是开心嘛~
保持心情愉快很重要，尤其是老年患者易受疾病影响而产生焦虑、烦躁不安等情绪，因此要做好尤其注意心理护理。
护理方法虽多，颈椎操更是种类繁多五花八门，但一切贵在坚持，选取任何一种科学的方法，持之以恒加以锻炼定会有所成效。
多动，多练，心情愉悦，你的颈椎们也会很开心的！请收下来自颈椎们的微笑~~
最后，还是那句话：当症状严重时，最靠谱的还是医生！
不同类型颈椎病的鉴别与诊断、治疗方法也有多种，牵引疗法、药物治疗、手术治疗总有一款适合你。
希望我的小小贴士可以在颈椎问题上祝您一臂之力！
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