颈椎退行性变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的工作、生活中，是否经常长时间保持一个姿势写字读书，使用电脑手机，开车，家务劳动，躺着看电视，睡眠时习惯将枕头调整的过高或过低？颈椎长期超负荷工作、不恰当的按摩、锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎病变。颈椎退变尚不能完全避免（人体自然衰老过程），但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量缓解其发展。接下来，请大夫带您一起来活动活动您的颈椎吧。
热身运动：前，后，左，右，再来一次.....
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再转向右，停留3秒。做2个8拍。
摇头晃脑：度旋转5次，再反方向旋转5次，头晕患者需缓慢动作。
头手对抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头顶，头颈向后用力，相互抵抗5次。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看手背。保持5秒。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头向右看。保持5秒钟，再换左右手。马上快做完了，加油!继续!
伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持2秒钟，换另一边。好啦，到这里就结束了。
怎么样？活动一下，您的颈肩部是不是得到了放松呢？建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天这样锻炼，保护您的颈椎。每天坚持10分钟左右，连续3个月以上会有明显的效果哦，一定要持之以恒哦，相信自己，您能做到的。加油！
段文超医师，段氏骨科创始人，继承和发扬传统中医整体观念，辩证治疗，因人而治的理论精髓，采用多种方法综合治疗颈椎病，腰椎病，膝关节病，腱鞘炎，跟骨刺，肩周炎，风湿性类风湿性关节炎等，经验丰富。段文超医师一直把解除病人痛苦为己任，心怀大爱，品德兼修，济世天下，并不断努力学习，提高自己的技术，为广大的百姓更好的服务。
