对于电脑办公或者久坐族来说，时间长了，对颈椎健康非常不利！其实颈椎病非一日之寒导致，长期不注意锻炼，很容易得颈椎病，因此为了您的健康，从现在起保护好自己的颈椎，学习一些相关技巧，才能远离颈椎病喔。
想要远离颈椎困扰，每天坚持做10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！下面这套颈椎操，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
01、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。
02、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
03、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
04、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
05、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
06、左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
07、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
08、双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
09、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，电脑办公或者久坐族的你千万要记得锻炼哦！
图文来源：百度健康吧
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