步骤/方法
项椎按摩在做被动运动时，不可用蛮力、暴力，避免动作过大而产生意外。
低头工作时间不宜过长。
避免头顶、手持重物。
睡眠时，枕头不可以过高或过低，也不可过软或过硬。
注意颈肩部保暖，不可受凉。
自我保健，取坐位或双手叉腰站立位，然后做头颈部前后屈伸、左右侧屈各1次，再向左前方、右前方、左后方、右后方侧屈各1次，呈“米”字形复式运动，还可做左右旋转及环旋运动。摇动时速度宜缓慢，幅度不宜太大。若在摇动过程中出现头晕、身体不适，则说明摇动的速度过快或幅度过大。
成人若反复落枕，多为颈椎病发生的先兆。应及时作相应检查和预防性治疗
赞赏
