颈椎是人体既脆弱又金贵的部位！它上承头颅，下连躯干，不少疾病背后都潜伏着颈椎问题。颈椎病是长期威胁老年人健康的一大疾病，如何才能尽早发现颈椎的问题，快来听听专家是怎么说的~
本期电视专家：
颈椎病发病趋势低龄化~20世纪80年代我国颈椎病患病高发年龄为55岁，而年，高发年龄下降到了39岁。同时，30岁以下的颈椎病患者增加显著，从的26%提升至年的37%。这种疾病已经有向全人群蔓延的趋势。
导致颈椎病的四大因素~颈椎退行性变：其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。
发育性颈椎椎管狭窄：有些人颈椎退变并不十分严重，但症状出现早且比较严重，其主要原因是颈椎管矢状径狭窄，椎管内缺少代偿间隙。
慢性劳损：此种劳损的产生与起因主要来自以下两种情况↓↓↓
不良的睡眠体位：因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
不当的日常姿势：“低头族”的颈椎病发病率特高，还有一些不当的体育锻炼，超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。
颈椎先天性畸形：在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。
警惕颈椎病的潜伏症状！◆70%的头痛跟脖子有关：被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。
◆吞咽食物有困难：食管的上端和第六颈椎相邻，当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。
◆经常落枕：有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。
◆脖子转动发出声音：不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。
◆血压升高：突然血压升高，降压药也无法控制时，可能是颈椎错位，颈动脉痉挛导致供血不足，引起血管运动中枢兴奋性增高，产生血压升高。
颈椎病分十级，你是哪一级？颈椎病从轻到重分为十个等级，看看你的颈椎病已经到几级了？
一级：脖子酸痛、僵硬。这时建议抬头看看天花板，让颈椎放松一下；
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬；
三级：经常睡觉落枕，落枕是一种轻型颈椎病；
四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。四级开始，医院诊断一下；
五级：走路发飘、跑偏；
六级：写字开始变化；
七级：吃饭开始用勺，使用筷子开始变得困难；
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅；
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐；
十级：下不了床。
如何改善颈椎问题？做做颈椎保健操~如果有颈椎不适、甚至手麻等症状持续出现两周以上，在做保健操之前，医院做一个基本检查，确定没有生理结构的改变，才能够做哦！
前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复10次。
旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，另一侧重复同样动作。反复做10次。
回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作。反复10次。
雏鸟起飞
双足肩同宽站立，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此反复10次。
摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
注意事项：
每个动作开始时，颈肩部要放松，颈部向上缓慢拔伸；
动作轻柔缓和，速度与太极拳近似；
活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；
活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；
锻炼贵在坚持，每组约10分钟，每日2-4组。
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