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低头族大家也许都不陌生除去睡眠，按一天16小时算
每天要看手机次!
现在，人们把手机当成身体的一个器官
地铁、公交、家里
大家都在“低头”
从健康的角度来说呢
再加上长期伏案工作、不良的坐姿等
这样的后果很严重
常会出现颈部和颈肩部酸痛
有的人在肩胛间区
肩部和上臂部有间歇性麻木感
个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象
严重时造成颈椎病
一.如何判断自己是不是颈椎病
?吞咽不畅
在早期的时候会有吞咽不畅的情况发生，食管的上端和第六颈椎相邻，当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。
?肩膀疼痛、下肢无力
会影响肩膀、手指等部位。典型表现是：下肢无力，行走不稳。
?腹胀便秘
部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。
?经常头晕眼花
首先就是因为颈椎神经的压迫，在得了颈椎病以后，一般就是因为颈椎的僵硬导致了血液的循环，导致患者出现头晕头胀。
二.如何进行颈椎病预防1、坐姿要正确。养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，手机可放在与视线相平行的方向，腰背要坐直。2、在工作中每45分钟“自我打断”一次。可以眺望天空或远方，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。3、应尽可能地少坐软沙发。即便要坐，也要尽量坐直。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，抵御重力的最好办法就是躺着。4、为了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。5、补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。6、睡觉要用合适的枕头。必要时可以买劲椎枕，仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。三、颈椎病人法宝
95%的患者可以通过非手术疗法获得较好的疗效，只有5%的病例，神经、血管、脊髓受压症状进行性加重，或者反复发作，严重影响工作和生活，才需手术治疗。由此可见，非手术疗法才是颈椎病的基本疗法，不到万不得已不用手术疗法。那么如何缓解颈椎病呢？
最佳运动——游泳
游泳也是一个非常好的选择，可以有效锻炼肩颈肌肉，尤其是蛙泳。
最佳娱乐——放风筝
特别是低头族的人们，可以常做放风筝的活动，放风筝是预防缓解颈椎最好的娱乐办法。
最佳理疗——沙疗床
沙疗针对颈椎病是将我们的头部枕在热沙上，利用热沙把双肩全部覆盖，特别是肩上需要覆盖厚厚的一层热沙，大约是10-15厘米左右，只要患者能承受没有压迫感就好。热沙凉了再换，这样几次，让患者感到双肩和颈椎有热透的感觉，额头冒汗了就行。按一定的顺序和时间进行治疗，再顽固的颈椎病都会有明显的改善作用。
沙疗能够疏通背部及颈椎肌肉中的淤血，对脊椎病变的部位可以起到深层温灸、按摩的效力，具有活血化淤、疏筋骨的作用。沙疗调节颈椎病，只需要你躺着或者坐着就能实现，不像传统调节颈椎的方法一样会给患者带来疼痛。通过躺在沙疗里，放松身心，和家人朋友聊聊天，就可以达到充分出汗、缓解疼痛的目的。河北韩派环保科技有限公司
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