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如今，无论男女老少，多多少少对手机和电脑都有一定的依赖性，年轻人玩游戏上瘾，中老年人刷朋友圈的“鸡汤”成瘾。每天低着头，再加上坐姿不正确等不良习惯，颈椎的压力与日俱增。很多人已经出现脖子酸痛的情况，如果不及时对颈椎进行预防保健，很可能发展成为颈椎病。以下是五种养护颈椎的方法，建议收藏。
一、改掉低头姿势人的头颅重5kg，颈椎越倾斜，负重越大。低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变。避免长时间低头、长时间不活动颈椎，像学生、白领族这种需要久坐、低头的人，要注意多活动颈部。
二、避免颈部受凉秋季转凉，要减少开空调和风扇的次数，即使需要它们，也得避免直吹颈部。出汗后直接吹冷风、用冷水冲颈部、在凉枕上睡觉等行为对颈椎的伤害非常大，一定保护好颈部的温度。
三、调整枕头高度选择枕头的时候一定要注意舒适度，枕头高度在10公分左右较好，枕头过高使颈部处于屈曲状态，其伤害与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
四、避免车上睡觉在乘坐汽车时睡觉，无非两种姿势，低头和仰头。低头睡觉像“小鸡啄米”，时间长了脖子酸疼；仰头睡觉，碰到急刹车，颈部肌肉松弛，导致颈椎损伤。
五、做好颈椎锻炼没有任何颈椎病症状的人，每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动，坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。
这篇文章应该要发给同辈人和自己的家人看，大家都了解一下，家人也能知道如何帮助患者！
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