还在长时间玩手机？当心颈椎长骨刺！
日前，台湾台中市一35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力，几天不见缓解，医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机，这名男子的颈椎已退化到了70岁老头颈椎的程度！
低头族小心颈椎第4、5、6节！
低头玩手机因姿势不良和时间过长，将造成颈椎椎体压力的累积，如果经常又重复性地给予颈椎不当的压力，就会造成颈椎伤害，导致颈椎提早退化。
颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等，较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。
一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节，低头族则在第4、5、6节。以前患者多是生产线的作业员，现在则大多是手机低头族，各个年龄段都会发生。尤其是经常躺卧在床上玩手机，颈椎弯曲角度更大，症状加速恶化，如不改善，甚至要开刀治疗。
五分钟自救颈椎
给各位低头族、上班族推荐活骨养生功
1.微屈、吸气、手抬至头顶
2.让我们一起来掂三下！
3.呼气、手落下
4.吸气，手再次缓慢上升至合十
5.（侧面图）手在顶点时往后，脖子往前
要点
1调整呼吸，手扬吸气，手落呼气
2这个小动作锻炼脖、颈、肩、胸，是久坐上班族的福音！
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“最自私的行为是无私”。当你将有价值的信息，传递给身边的朋友时，你在他们的心里会变得更有价值。
觉得若有所悟
