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颈椎病的来龙去脉
颈椎由七节脊椎组成，分别命名为C1~C7。和其他脊椎不同，颈椎的横突有横突孔，为脑部供血的椎动脉就从中穿过。颈椎的生理曲度呈向前的弧线，能帮助缓冲和减震。
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颈椎病的成因
颈椎病的成因包括颈椎小关节炎症，骨刺和颈椎间盘突出等。
颈椎病可造成横突孔管道和椎管狭窄，从而引发神经系统症状。
多数情况下，随着人年龄增长脊柱会产生退行性变化。
40岁以后颈椎间盘会变干和疏松。颈椎间盘的退变会导致髓核突出（颈椎病的一种）。颈椎老化还会引起椎体和小关节处形成骨刺，韧带增厚、僵硬。（压迫脊椎）
通常，颈椎病好发于中老年人。
但某些因素，比如颈部外伤，长时间保持颈椎在一个不舒服的姿势会提前颈椎病的发展形成。
长时间低头会形成头前引的姿态，头越往前颈椎压力越大。
枕骨下肌，胸缩乳突肌和前斜角肌短缩，深层颈屈肌被拉长。
很多科学家认为颈椎病是一种基因疾病，下一代会从父母那里遗传。
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颈椎病的主要症状
颈椎病主要的症状是：
头颈部区域疼痛，大多数会随着运动变得更剧烈。（运动时神经根更容易被压迫）。
如果支配手臂的神经在颈椎被压迫，还可能感受到手臂疼痛、无力、麻木和痉挛。
严重会造成平衡失调、行走困难，大小便失禁。
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训练建议
手握弹力带于颈椎后侧中段，将弹力带向前拉。呼气慢慢地向后仰头。吸气还原。注意手要跟随上下移动。12～15次／组，完成3组，可改善颈椎曲度变直。
将弹力带放在脑后，呼气收下巴，头颈向后上方延展，与弹力带对抗，保持10秒钟，做5次，完成3组。改善头前引。
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