年轻人颈椎病高发
“罪魁祸首”有这三个大因素
现代都市生活压力大，不少年轻人却因为职场打拼忽视了自己的健康，尤其是需长时间伏案工作的年轻人，导致颈椎劳损。年轻人颈椎病高发，主要与几个因素有关。
1
颈部长时间对着空调
颈部长时间对着空调吹，风寒之邪就乘虚侵入人体，导致颈肩部受凉，容易出现颈肩部僵硬、酸痛发作，诱发颈椎病。
专家建议：
颈肩部注意保暖，勿直接对着空调，在空调房时颈肩部可备围巾保暖。
2
运动后立即洗冷水澡
由于室外气温高，很多年轻人选择在室内的健身房进行锻炼，锻炼完出一身汗后人体肌肉、皮肤组织仍处于血管扩张的状态，这时如果洗冷水澡，引起皮肤血管收缩，易导致颈椎病的发生。
专家建议：
运动后汗出可立即更换干洁衣物，休息30分钟，待汗止后方可温水洗澡。
3
不正确的午休姿势
头部每往前一厘米，颈椎所承受压力增加一倍，很多办公室白领中午都喜欢趴在桌子上午休一会儿，其实这样的午休姿势对颈椎伤害很大。
专家建议：
条件允许情况下建议用简易软垫平板床卧位休息，仰睡时枕高以自身一拳为宜。
自查颈椎健康
两步走起你，是颈椎病群体的成员之一吗？
用下面这个方法，
让你了解下自己的“颈椎”！
检查颈椎灵活程度：把头缓慢地向前、后、左、右各个方向旋转，看颈部是否有疼痛感。
另外，在做点头、抬头以及转头的时候，看看颈部是否有活动不畅的情况。
检查不舒服的部位：略微低头，从最突出的部位，即第七颈椎开始数起，往上依次用手轻轻地按压颈椎和左右两侧。
如果有疼痛的感觉，或者有恶心、头晕的意向，要注意了，这可能是你的颈椎在亮“红灯”了！
如何才能告别脖子酸、肩膀痛？横向伸展颈部：
①放松肩部，可将手轻放在椅子把手或大腿上。
②头往肩部方向倾斜，保持20秒。
③往左右两肩倾斜，各重复3次。
④如果还想进一步伸展，可用手慢慢地将头拉向肩部。右肩放松，头部往左肩倾斜，或用左手将头慢慢向左肩方向拉。
对角颈部伸展：
①先让头部水平向左或向右转，然后向胸部方向倾斜，保持15到30秒。
②左右两个角度同样各重复3次。
下巴后缩：
1、仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸；
2、在双手的辅助推动下，颈椎能够最大程度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。
按摩疗法：揉按外关穴
位置：在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。
按摩方法：前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，食指按着内关穴，向内对按20～30次，力度以轻柔缓和为宜。
功效：清热解表、通经活络。可治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肘部疼痛等。
除了以上的方法，
还有推荐给大家的食疗方
莲党枸杞粥
材料：莲子50克，生党参50克，粳米50克，枸杞子15克，冰糖适量。
做法：
①莲子用温水浸泡，去皮，粳米、生党参、枸杞子洗净。
②所有材料放入锅中，加水适量，用大火烧沸。
③改文火煮熟，加入冰糖融化即可。
功效：活血化瘀、通络止痛。
以上方法适用于轻度患者，对于预防颈椎病也有一定帮助，但如果是病情严重的状况，医院治疗！
颈椎病如何进行自我保护1运动注意事项颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：
（1）慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。
（2）松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。
（3）静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。
（4）恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩。
2颈部养护（1）保暖：注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。
（2）饮食：多食豆类制品、山药等。
（3）枕：选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。
医院
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专注于颈椎病、颈肩综合征、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、肩周炎、网球肘、跟痛症、股骨头坏死、各类型关节炎等病的治疗，创新开展多元微创治疗，如：小针刀、拨针刀、巨钩针、火针、微创射频治疗、椎间孔镜等。
秉承我院“能保守不微创，能微创不手术”的医疗方针，开展纯绿色物理疗法。坚持“以人为本，医养结合”的发展思路，以“医院是我家，病人是亲人，态度是良药，质量是生命”为服务宗旨，重视治疗，亦重视养护，提倡“三分治、七分养”的长远健康理念，为广大骨病患者提供强大的医疗保障体系。
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