周周有名医，时时享健康！
下午，由南京医学会、南京医师协会、金陵晚报社共同主办，武汉朗迪远程医疗协办的大型便民医疗服务项目——《空中诊室》年第17期开诊。
医院骨伤科朱保华主任中医师坐诊空中诊室，为大家答疑解惑！
想跑步减肥，但每每跑完膝盖都会很疼！跑步真的上膝盖吗？
●想减肥的胖纸～：朱教授，您好！我是名大二的学生，想通过跑步减肥，现在每天晚上大概绕着塑料跑道跑了6公里左右，半个月下来了，现在突然每次跑完膝盖都会疼，第二天刚开始跑的时候也疼但跑一会就不疼了请问我还怎么缓解我这个膝盖呢？还能继续跑吗
●朱保华主任回复：这种情况比较多见，突然增加运动量，尤其长时间跑步，对膝关节是有伤害的。即使减肥通过运动也只能循序渐进，而且每次的运动量要控制在半小时较合适，否则增加关节软骨的损伤，而出现关节疼痛。你这种情况，建议先暂停跑步，休息几天应该疼痛缓解，如果仍有膝盖疼痛，医院诊治。
那有哪些不伤膝盖的运动呢？一起来听听骨科专家推荐的运动方式！
●陆陆：我在16楼办公，平时没时间锻炼，就想爬楼锻炼身体，后来听说对膝盖不好，是这样吗？我20多岁，这样也会有影响吗？请问哪些运动会伤害膝盖？作为骨科专家，有没有推荐的运动方式？
●朱保华主任回复：爬楼梯作为锻炼方式是不提倡的，容易损伤膝关节。剧烈运动、爬山、频繁起蹲动作、长时间的跑步等均可引起膝盖损伤。推荐有氧运动：游泳、散步、骑自行车、打太极拳、保健操等。
★专家表示，预防运动伤，最好做好以下几点：
首先，运动前要先在心理上做好运动准备，控制住过于低落或是兴奋的情绪；其次，运动前一定要先通过压腿、抻拉韧带等伸展运动以及慢跑、做游戏等力量负荷较小的运动方式热身，直到微微出汗再开始正式的运动等。
除了运动对骨头、关节的磨损，各种骨科病痛也成为大家咨询的话题。
颈椎病●听海：朱主任，你好，我因为经常盯着电脑，时间长了，颈椎不舒服，请问怎么样才能缓解颈椎病的进展？不至于发展成很严重的后果？
●朱保华主任回复：由于长时间颈椎姿势不良会导致头颈部肌肉劳损，颈椎曲度改变，甚至发生颈椎病，建议不要长时间低头，超过1小时可起来活动颈部，缓解颈部肌肉，有利于预防颈椎病。
●玲玲：朱主任，你好，我姐今年40岁，腰椎间盘突出，请问如果不手术，有什么好办法？谢谢
●朱保华主任回复：40岁腰椎间盘突出应该说先保守治疗，例如：腰椎牵引，针灸，推拿，理疗，尤其中医药内服外敷治疗，大部分应该能够控制，消除症状。
★预防颈椎病：
建议养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。
可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部紧张的肌肉，坐着1个小时候，可以站起来走走，轻轻地扭动脖子来锻炼。
某些运动也可缓解颈椎病的作用，比如游泳、打羽毛球、放风筝等。
对于网络上的一个猜想：找个高个子的人做朋友，并且常常和他站着聊天，可预防颈椎病。朱保华说，这样的方法其实很不错的。
关节炎●小雨：关节炎患者能喝酒吗？会有什么不好影响吗？
●朱保华主任回复：关节炎患者尽量少饮酒，因为关节炎在中医被称为痹症，与寒湿或湿热有关，喝酒助湿。
●丘陵：老风湿性关节炎患者，平时要注意什么？有没有什么食疗方子？运动方面要注意什么？有没有推荐的运动？谢谢
●朱保华主任回复：1.注意要关节保暖2.注意避免潮湿环境，比如淋雨，涉水，身卧湿地3.劳逸结合，适当体育锻炼4.平淡饮食，避免辛辣肥腻和避免饮酒。推荐有氧运动：散步、游泳、骑自行车、打太极拳（不要蹲的太低）。
肩周炎●有所谓：老妈一直有肩周炎，最近几天手臂疼得厉害，没办法之下去打了小针刀。但是现在还没好转。我想问一下，肩周炎打小针刀有效吗？一般情况打小针刀后多少时间才减轻疼痛？
●朱保华主任回复：肩周炎是个大概念，包括冻结肩、肱二头肌肌腱炎、岗上肌腱炎、肩袖损伤、肩撞击综合征等。小针刀治疗仅对冻结肩有效，为进一步治疗，建议行肩关节磁共振检查，明确诊断。
●久别重逢：由于工作原因导致肩周炎，那怎么样才能让肩周恢复正常呢？
●朱保华主任回复：首先，肩周炎又称为五十肩，不知你年龄多大。肩周炎是可治愈的疾病。医院明确诊断。
急性骨髓炎●笨笨：朱主任，您好，请问急性骨髓炎的症状有哪些，急性骨髓炎好治疗吗？
●朱保华主任回复：全身症状有发热恶寒等，局部症状有肿痛，溃疡，结合外伤史及影像检查方可确诊。急性骨髓炎只要积极抗感染，配合局部处理应可以治好。若转成慢性骨髓炎，治疗较麻烦，医院明确诊断，选择合理治疗方案。
生长痛●旺妈：小朋友9岁，有时候玩过后会说腿疼，但休息休息就好了，请问这种要不要紧？需要做什么检查？谢谢朱教授。
●朱保华主任回复：偶尔出现这种情况应该问题不大，有可能是生长痛，也可能是一过性滑膜炎，但是如果经常出现，医院进行检查，明确诊断。
腰椎间盘突出预防腰椎间盘突出有一个很好的办法，那就是爬行。“爬行可以将腰椎间盘的压力降到最小，让腰椎间盘有个喘息的机会，而且，爬行还能让腰背肌、腹肌得到锻炼和恢复，让脊柱更笔直，对椎间盘和四肢都有帮助。”朱保华说，在给有腰椎间盘突出的患者推荐爬行这个办法时，他亲自在家进行了体验，“爬完之后，全身都感到很舒服。”
对于爬行的姿势，朱保华说，只有手脚着地、撅着屁股会太累，膀子也会酸得受不了，最好的办法就是像不会走路的孩子那样爬。这就要求对手和膝盖进行保护，要不然膝盖跪得疼，手上戴厚一点的手套，膝盖可以套上护膝等厚实柔软的“保护垫”，一开始爬的时间不要太长，三五分钟就够了，循序渐进，慢慢地增加爬行时间。
1个小时的时间，还有不少粉丝没来得及提问。大家可以到朱主任的门诊上求诊。
门诊时间：每周2和周4上午门诊。若挂不到号可加号。
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