目前我国约有万白领饱受颈椎病之苦，这其中又有20%的人严重到要接受医学治疗，2%左右的人需要通过手术才能缓解病情。
你也许会说，颈椎病不就是脖子部位不舒服吗，怎么会严重到要住院甚至开刀？
错！太小看它了！
今天小编就帮你解决“小颈椎的大问题”！
你以为颈椎病
只是脖子不舒服吗？很多都市白领都会出现颈椎酸、胀、僵硬甚至“转动一下都会疼”的情况。如果放任不管，就会继续发生韧带、骨和椎间盘的退变，让你产生眩晕、上肢麻木等症状。
如果依然听之任之，当颈椎骨质严重增生并压迫脊髓后，会导致四肢痉挛、手脚无法协调，甚至很有可能突发瘫痪状况。
错误的姿势是颈椎病最大的成因
当颈椎长期保持错误的弯曲弧度时，颈后部的肌肉对颈椎的拉动就开始变得“费劲”，导致颈椎出现充血、水肿等颈椎病症。
一、上班族工作的正确坐姿：
1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。 2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
二、正确的驾驶姿势：
1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。
tips保护颈椎，最好的方法是“高贵地低下头”。
即每次低头时，先收起下巴，然后再缓缓转动颈部低下头，看手机的过程中也请有意识地把下巴往里收缩，如此一来就能让颈椎始终保持在一个安全健康的弧度范围内。
选择什么样的枕头最保护颈椎枕头过高，会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变，使颈椎原本前凸的状态消失，甚至变得向后凸出。如此一来，颈部肌肉长期处于紧张状态，会发生劳损、痉挛，并且会引起椎间盘变性，从而出现颈部和肩部酸痛、手发麻、头部昏昏沉沉等症状，严重者还会发生颈椎病。
枕头过低，也同样会使颈椎的自然弯曲状态发生改变。这是因为头部的动脉无瓣膜，长期使头部处于较低位置，重力会使脑部供血不均衡，静脉血回流变慢，动脉血相对增加，从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失眠、烦躁等症状。”
枕头太硬，会使头部肌肉处于紧张状态，从而也影响全身肌肉放松。枕头太软，易导致头部向后仰，这样颈部处于被牵拉状态，会使喉部肌肉过度紧张，加重打鼾。
最合适的枕头：人在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人肩膀的宽度不同，女性枕头高度应在7至12厘米，男性枕头高度应在11至14厘米。但是，人们在睡眠时多数不会始终保持同一种睡觉姿势，经常是仰卧和侧卧相互交替。因此在选择枕头时，其高度应为8至10厘米，男性的枕头可以再增加2厘米。
tips对有颈椎病症的人来说，最健康睡姿是仰卧，即使做不到，也不要趴着睡觉
小编再来教大家一个简单好学的颈椎保健操，跟着一起练练吧。
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来源：吴晓波频道、网络等
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监制丨张毅主编丨龙涛编辑丨黄光辉
看来颈椎疼还真不是小事，像小编这的“低头族”得赶紧跟着练练了。同意请点↓↓↓
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