感恩有你
手机不离手，走路低着头；对着电脑身体前倾……当你不知不觉做了这些“小动作”时，肩颈的压力也会随之而来。
有研究指出，人的颈椎若过度前倾1寸，其承受力就会增加1倍，若长期过度地向前倾斜，就会出现颈部疼痛等症状，甚至导致颈椎病。
一分钟测试你的颈椎问题
当你出现以下这些症状时，说明你的颈椎已经出现问题。
1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。
2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。
4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。
5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级：问题大了，可能连床都下不来。
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。
五招解救颈椎
1.慢跑
减轻肩颈压力、预防颈椎病，有一个性价比很好的办法——慢跑。
慢跑是一个全身协调运动，不仅对心肺功能好，对全身的脊柱功能也好。通过慢跑，把肌肉和全身的协调性锻炼好，也就不容易出现颈椎、腰椎等问题。
2.学学燕子飞
（魏倩/绘）
休息时可以做“燕子飞”的动作：俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。
3.热敷
睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。
4.常练颈椎保健操
尤其午睡后，要多活动颈椎。可以先向右侧转头，然后像时钟指针一样，每次抬头移动30°左右转向左侧，再从另一边开始做这个动作，这样重复3次以上，可以缓解长期低头对颈椎的伤害。
5.选择合适的枕头
枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。
成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。
如果生活中的你经常处于下面的状态，那么要当心你的脊柱啦！
这些不正的身形你似曾相识吗？
正常结构的脊柱本身都有一定的生理曲度，一旦不良姿势和其它因素让维持这些椎体的经筋、肌肉出现过紧、过硬、过度劳损，而失去了原来的平衡，就会引起曲度改变或关节错位，压迫血管神经经络引起各类身体问题，如头痛、头蒙、失眠、胸闷、心慌、腰痛、腹胀、脾胃不适、高血压等。
抓紧来测测你的颈椎和胸椎
1、不管使用什么枕头，都无法好好睡上一觉；睡到一半很容易醒，醒了又睡不着。2、常有失眠、睡眠质量差、睡不饱的现象。3、常常有落枕的现象。4、不时感到头痛(偏)、头胀、头晕。5、肩颈经常酸痛，会不自觉的耸肩。6、工作时计算机不在视线的正前方，颈部需要长时间往同一方向转。7、手越来越举不高。8、常常觉得自己需要做深呼吸，否则就会喘不过气来，胸闷或心悸。9、容易感到疲累，精神不易集中，体力越来越差。10、发现自己的身体好像越来越厚，常被人说是「虎背熊腰」。11、骨盆变大，生殖泌尿系统空间变大。大肚腩、小腹肉多、腹部寒凉、月经不调、痛经。骨盆变形，指的是骨盆的骨骼向外侧扩展或
侧扭时的状态。两侧髂骨的高度和开口度不相同的话，和图片一样，骨盆周围的肌肉和脂肪就会不对称，骨盆想外扩展的部分也会让臀部变大，同时引起生殖泌尿系统问题。
来一起看看你的骨盆和腰椎情况！
1、常穿低腰裤或高跟鞋超过半年以上，并有腰酸、痛的情形。2、平日觉得常常腰酸，无法久站、久坐或习惯性翘脚或侧一边坐。3、已经很努力运动瘦身，看起来也不胖，小腹却还是很突出。4、早晨起床时，腰椎会有僵硬的感觉。5、生理期时，经痛、腰酸的感觉很严重。6、走路时感觉双腿很沉重，抬不起来。7、站着的时候，重心常常倾向某一边。8、裙头或裤头会一直往某一边跑。9、下雨时，裤管的某一边沾湿情形比较严重，或某一边裤管比较容易踩到。10、无论怎么运动，臀部还是很扁。11、体内空间变小，让诸多脏器摩擦受挤、呼吸不畅、妇科炎症、前列腺问题、不孕不育、性功能问题。当我们由于不良姿势如含胸造成身体结构空间变小，从而影响心肺功能，总觉得胸闷、有口气吐不出来，憋闷感、心慌等。腹部空间变小，横穿腹部的腰大肌由此而变短变粗，挤压附近的脏腑器官，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便造成小腹外凸，体态变形，以及内分泌不调的便秘，还有诸多男科、妇科病症。
观察下你的膝盖和足部怎么样？
1、上下楼梯或蹲上蹲下觉得膝盖、大腿肌肉很吃力。2、曾经扭到脚、脚踝肿或常绊倒、踢到东西。3、走路时或蹲下起立或弯曲，膝关节有声响。4、鞋子总穿不久。鞋底或鞋跟穿容易磨坏。5、鞋子越来越难买。穿什么鞋子都感到不舒服。无法走太久。6、走路有外八字或内八字倾向。7、脚底长茧。8、只穿高跟鞋或平底鞋，否则就不会走路。9、小腿肌肉过于肥短、紧绷（萝卜腿）。10、下班后脱鞋，发现大拇趾侧边有红肿现象。
相信经过上面的自测，您的骨骼情况也并不乐观。也许年龄并不大，骨骼就出现了问题。也许是可以看到外表的，也许是只是觉得不舒服，已经出现骨骼不平衡，长短不一等歪斜，但是感觉不舒服，并没有具体外在的改变。你还可以去照照镜子，如果人中歪了，说明盆骨已经歪斜了，如果鼻梁歪了，说明脊椎也歪斜了，支撑我们肉体的架子歪了，自然供应肉体的能量通道也不通畅，气脉打结，就会淤滞东西。
骨骼变形的危害
人体80%的健康问题多因骨骼变形所引起。
骨骼，支撑着人体，而脊椎神经又是神经系统的中枢；如果骨骼和神经发生障碍，健康就会发生问题。骨骼神经学，在国外虽已风行一二百年，但在国内，仍然是一个较陌生的名词，国人所知甚少甚至一无所知。人体骨骼由脊柱、颅骨和四肢骨构成，共有块，骨骼变形会压迫神经系统，使由脑部通往身体各器官的神经脉搏受阻，致使人体机能和细胞失常，各种问题便由此而生。如：颈椎、胸椎上部的脊髓神经障碍，能使面部器官异常；颈部脊髓神经障碍上肢就会疼、痛、酸、麻；上部胸椎骨位不正，会使心脏、肺功能失调。
后天骨骼变形再厉害的老人，身故后解剖，都会发现骨头没有变形。骨骼和骨头不是一回事，骨骼包括骨头和肌肉以及韧带，而骨头就只是骨头，后天骨骼变形，而骨头是没有改变的，改变的是肌肉和韧带，是因为几十年的寒气、湿气让肌肉和韧带僵硬，失去弹性，造成关节歪曲。我们的颈椎胸椎腰椎尾椎骶椎是一个椎体一个椎体堆起来的，就像砖头一个一个堆在一起，砖与砖之间是水泥，椎体与椎体之间是椎间盘，它就相当于水泥一样，是连接两个椎体的。椎体旁边是肌肉和韧带，正常的肌肉和韧带弹性都是差不多的，但是常年的寒气、湿气让周边的肌肉和韧带慢慢僵硬，而两侧周边的僵硬程度不可能一模一样，就会引起侧压，往一侧压就会将里面的椎间盘挤出来，压迫到旁边的神经，引起疼痛和活动障碍，这就是我们通常所说的腰间盘突出症。
在医院是用推拿的手法将椎间盘推进去，但是没有解决肌肉和韧带的弹性。所以，以后一干重活，或者有一个外力，椎间盘又会出来。
牵引是通过物理的重量拉伸，将椎体之间的空隙加大，椎间盘也会进去，而今天拉伸，过段时间又回过去，那么椎间盘又会被挤出来。
手术，是把宊出的椎间盘挖掉，过两年又突出，或者其它的椎间盘突出，那么一辈子要挖几次呢?挖的不小心，有瘫痪的危险。
这三种方案都会复发。
从中医养生调理，一般骨骼的保养最好用火疗，尤其是现在新出的陶瓷五行火疗罐，简单易操作。
火疗方法通过高温加热，让皮肤上敷着的药物渗透到体内，可以治疗气血不活、筋骨疼痛，同时可以促进血液循环，达到止痛、恢复机体功能的目的。但火疗用的是明火，对操作者而言经验和技术至关重要，稍有疏忽就有可能烫伤皮肤，所以从事火疗技师的资质是很重要的。
火疗通过温湿毛巾加热，通过点火和扑火将毛孔慢慢打开。火焰往上去的时候，毛巾与皮肤之间形成真空层，而后毛孔深度打开，通过负压的原理，把体内的风、寒、湿、热、毒拨出，涂上秘方精油——火龙液，通过表皮吸收到真皮层最后直达病灶部位，使僵硬的肌肉和韧带恢复弹性，解决了根本的问题。
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