年以来，各国民众玩手机的时间开始明显增加。短短几年，手机从一个通信工具，变成了生活必需品，随之而来的是手机成瘾问题。最为典型的就是对于视力的影响和带来的交流障碍，很多人是用手机时，侃侃而谈，但是坐在一起的时候，却每个人都抱着手机，阻碍正常社交。更为重要的是，随时随地低头玩手机对颈椎有着极大的损伤。
欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！正常成人头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉要承受25kg以上的重量。声明中指出，如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“短信脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。
国外为了减少手机使用的时间甚至成立了针对青少年的“戒网瘾学校”，限制上网时间，组织跑步、骑马等团体活动。可惜的国内对于手机对颈椎的危害只是医疗界在注意，群众对此的认识尚处于起步阶段，这也是为什么临床上很多年纪轻轻甚至只有几岁的孩子得了颈椎病的根本原因。
手机对于颈椎的损害是极为严重，为了保护颈椎，不妨学习法国人的做法。有报道称，很多法国人将智能手机换成只能发短信、打电话的老式手机，关掉无休止的消息提醒，避免长时间沉迷于手机。但目前，国内很少有人能够有这样的觉悟，所以医生和媒体的工作任重道远！
那么，日常生活中该怎么避免手机给颈椎带来伤害呢？
1减少使用手机的时间。平均每天使用手机3小时，对于人体而言，无论是颈椎还是眼睛，压力都是太大的；
2不要低头玩手机。使用手机时，很多人习惯性的低头，但事实上低头对于颈椎的压力是极大的，所以应该保持抬头挺胸动作；
3不要长时间保持同一动作。很多人玩手机的时候颈部长时间保持同一动作，使得颈椎处于疲劳状态，长此以往，极易诱发颈椎病；
4注意给于颈部充足的休息。颈部作为负重部位之一，白天需要承担头部的重量，因此，夜晚休息的时候一定要选择合适枕头，保证充足的休息时间，缓解颈部疲劳。
最后，建议大家适当的放下手机，适当的从事户外锻炼，随着近来天气较热，建议最好不要用手机打发时间！
免责声明
以上内容来源脊柱神经外科晏怡，版权属于原作者。仅用于信息交流，不构成对任何医药产品或服务的商业推广或广告宣传。有关疾病、治疗或药品的专业问题，请咨询医生或有专业资质的医疗人员。
赞赏
