手机不离手
走路低着头
对着电脑身体前倾…
不知各位小伙伴是不是都有这样的习惯呢？
有研究指出，人的颈椎若过度前倾1寸，其承受力就会增加1倍，若长期过度地向前倾斜，就会出现颈部疼痛等症状，甚至导致颈椎病。
所以
为了各位小伙伴的颈椎健康
下面就让小伊来为大家介绍一下
颈椎病的相关知识吧~
一.何谓颈椎病
whatiscervicalspondylosis
颈椎病征太复杂，各种症状认真查
头痛眩晕双肩沉，心慌胸闷血压高
肩酸背痛脖子僵，腰痛腿疼手脚麻
失眠多梦如束带，耳鸣眼花像踩棉
二.颈椎病危险因素
riskfactorsforcervicalspondylosis
手机脖负荷大，颈椎病最怕吹
不宜久坐少活动，适时远眺多怡情
饮食补钙晒太阳，空调尽量边上靠
三.颈椎病的自我测试
self-testingforcervicalspondylosis
背对镜子笔直站，自拍转头大幅度
再把头转另一侧，重复程序不可漏
细看照片找不同，转头幅度不相重
亦或镜中无自己，小心预防要先行
四.颈椎病，看看你是第几级
levelstestofcervicalspondylosis
一级脖酸颈僵硬，二级肩背接连痛
三级起床常落枕，四级胳膊不得劲
五六手脚不得便，七八情况更严重
五.易患颈椎病的习惯
habitsofgettingcervicalspondylosis
长期伏案职业病，影响身心误工作
错误睡姿和坐姿，慢性创伤悄而至
缺乏锻炼损健康，不良习惯引疾患
钙质流逝颈椎窘，人老自来不得控
六.预防颈椎病小妙招
tipsforpreventingcervicalspondylosis
坐立颈椎要放松，手机与眼一般高
空调不低二十五，双肩背部要护住
伏案时间别太长，常做颈部保健操
七.练出“好颈椎”
howtoprotectyourneck
早起漱口练抬头，闲时多躺靠背椅
适度牵引加按摩，消除挤压气血和
俯卧垂头能复位，自行吊颈少求医
八.睡出“好颈椎”
correctsleepinghabits
正确睡姿宜侧仰，最佳选取仰卧位
晚上不宜高枕卧，柔软圆枕衬颈后
圆枕支点放正中，保持颈椎好弧度
看完之后
相信大家都对颈椎病有了一定的了解
所以
赶快放下手机
和小伊一起加入到
健康护航专项行动中来吧！
青年宣传中心出品
编辑：唐海霞
文字：传媒部
图片：网络信息部
投稿邮箱：fjykdxtw
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