健康宣教颈椎病的危害及注意事项

人体颈椎由7块颈椎骨,6个颈椎间盘及若干韧带、肌肉构成。

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颈椎功能

支撑:支撑人体头部重量。

保护:颈椎有保护重要血管和神经的功能。

运动:颈椎有很多关节和复杂的小肌肉,可以保持颈部灵活的运动。

造血:椎体部分有造血功能。

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颈椎病的症状

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颈椎病的X线表现

4

颈椎病疼痛范围

5

好发人群

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平时注意事项

保持良好的坐姿

正确的姿势应该是保持本品和躯干处于正中位,肩膀找到正确的位置能够很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不会感觉很累,也能很好的保护颈椎。

避免长时间的玩电脑看手机

选择合适的枕头和床

太高的枕头会使本品处于一个过度伸展的状态。而不睡枕头同样也会对颈椎造成伤害,脖子悬空,肌肉紧张,无法放松,甚至还会导致颈椎排列结构的改变。

太软的床垫,会让人整个塌陷进去,不仅让颈椎处于往前过于伸展的状态,还容易让腰部得不到放松,睡久了会让人感觉到腰酸背痛。过硬的床,会导致本品和腰椎悬空,没有支撑,也起不到很好的放松效果。

适当的运动

每个动作各做20组,动作要缓慢,每天做3-4次。

出品/医院官微

图文/范晓菁

编辑/吴俊涛(见习编辑/徐欣雅)

责编/朱水根

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