毛先生这几天午饭后都会趴在办公桌上打个盹，谁知这天午睡醒来后，感觉脖子僵硬疼痛，手指麻木刺痛，还出现了头晕目眩的症状。后来，医院检查，原来是颈椎病犯了。
夏天，很多人晚睡早起，吃过午饭后就会午睡一会儿。但是，在办公室午睡由于姿势不当，或者对着空调风口，就很容易诱使颈椎病发作。上海中医药大学附医院骨伤科副主任医师俞秋纬表示，夏季颈椎病高发，往往与“姿势不当＋受寒”有关。
夏季要加强对颈椎病的预防，主要有三个注意事项。
一、注意颈部保暖
首先，要避免空调风或者风扇对着颈部吹。俞主任指出，尤其是睡觉的时候，颈部长时间对着风口，很容易受风寒之邪侵袭，寒性凝滞，寒主收引，导致颈部气血受寒凝滞，流通不畅，很多人晨起时会出现颈肩部疼痛、僵硬、活动不利。
其次，合理使用空调降温，不要将空调温度调得过低。在公共场所空调温度较低的情况下，注意颈部保暖，建议穿有领子的衣服，或者颈部系上丝巾。
二、注意睡姿正确
很多人午后感觉困乏，有午睡的习惯。上班族午睡的时候往往会趴伏在桌上，脸侧向一边，手垫在脸下。俞主任说，这种姿势使得颈部一侧肌肉韧带长时间绷紧而疲劳酸痛。垫在脸下的手臂由于长时间被压迫，血流不畅，容易出现麻木刺痛的感觉。严重情况下，会导致神经挤压伤或是臂丛神经牵拉伤，出现上肢功能障碍。
也有些人仰靠在椅背上午睡，颈椎长时间处于过伸状态，也容易导致颈背部僵硬、麻木和疼痛。另外，颈椎长时间处于过伸位，对于有颈椎间盘突出的患者，容易造成颈椎管狭窄，压迫脊髓神经，加重病情。
综上所述，建议午睡时找个小沙发、小躺椅、瑜伽垫等卧位休息。坐位午睡的人，建议准备一些颈枕、小抱枕、靠垫等，在颈部、腰部做支撑，保持合理的颈椎、腰椎曲度，以舒适的姿势小睡片刻。千万不要趴着睡。
而晚上睡觉的时候，要避免枕头太高、枕席太硬，应该挑选高度合适的枕头、柔软透气的材质。一般建议枕头的高度与自己的肩部厚度相一致。另外，切记不要斜靠在床上看电视、看书。
三、注意劳逸结合
近些年来颈椎病高发，尤其是发病年轻化，跟长时间对着电脑、手机脱不了干系。所以，无论是工作、学习，还是娱乐、游戏，都要注意劳逸结合，不要长时间低头看电脑、手机等电子产品。根据临床观察，在这个北京中科白癜风医院靠谱么白癜风的饮食影响
