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生活起居指导1、室内温度适中。温度过低易引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症更应注意室温与保暖。
2、正确的睡姿。一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性变，一般不宜采用。
3、合适的枕头。枕头应是柔软的圆枕。大小超过自己的肩宽10～20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10～15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。床垫应该表面柔软适中，当人卧上时不过分下沉。太软的床垫易造成脊柱变性，使头颈部发生劳损。
4、纠正不良的姿势和习惯，防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线在坐骨结节及髋关节的后方，此时后背必须有椅靠，这种体位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。前位坐姿时，身体上部的重心线通过坐骨结节或髋关节的前方，需背部肌肉的紧张以维持坐姿的平衡，这是最常用的坐位。身体部位自然放松，躯干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背。适合颈椎患者。
每一坐姿不宜时间太长，超过半小时到一小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30～50次。此外，还可以不断变换体位，如在椅子上前后挪动臀部，活动一下身躯、上肢和头颈部等。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。
5、正确的功能锻炼。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，重点是做头后伸和左右旋。每天可进行3～4次。每次10～15分钟。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度，如出现头晕心慌应停止。
6、防治咽喉部急慢性感染。咽喉部反复感染，可累及颈椎的动力性平衡，对此，应予以相应的治疗。
7、防止外伤，有病早治。对于颈部外伤落枕等都要给予及时彻底治疗。
饮食调理指导调节饮食，注意增加钙的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、贝类、豆腐、豆类以及蔬菜、水果等。维生素C和乳糖有助于钙的吸收，对强壮骨骼有一定意义。多食血肉之情之物，如瘦肉、蹄筋，以充养筋骨。可食用如胡桃、山芋肉、黑芝麻等补肾之物。经常少量食用木瓜、当归等舒筋活络，可疏通气血之物。
康复运动操1、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
2、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦次。
3、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
4、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
5、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。
6、翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
7、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
8、放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
9、注意事项：各种运动均应在医生同意和指导下进行；高龄颈椎病人只能做散步和轻微的躯体体操；康复早期每次锻炼时间掌握在10～15分内；运动前后须做准备活动和整理活动，运动中保持注意力集中，避免边聊天边运动。（来源：医院康复科）
