怎么搓呢？方法超级简单，而又特别管用，就是用手心搓脚心。
原理：
手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。
手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容大干一场之前的准备，在大干一场之前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。
很多中医按摩治疗都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损，疲劳的部位和器官。我一个同学眼睛很好，是近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的，她的保健办法就是经常用搓热的手心温敷双眼，等于给疲劳的眼睛补阳气，增加能力。
脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这里发源的，肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，多用它来滋阴补水。有的人眼睛发红，肿了，吃去火药总是不好，最后通过按摩脚心治好的，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。
有的人心火盛，平时心烦，失眠，多梦，如果吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉，这种人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来，这在中医又称为“引火归元”，多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时，比如失眠，口疮，而且口疮只在舌尖上，舌质很红，心烦，坐立不安等，都在此列，每天临睡前搓5-10分钟左后，坚持几天就能见效。
另外，还可以揉揉手部的"大鱼际"——你会发现好奇怪，就这样揉揉，就睡着了
有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4点就醒来，很多地方的专家都看过，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。得知揉"大鱼际"有效之后，他就自己试着坚持揉大鱼际，还真将早醒的毛病给治好了。
揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。
怎么解释这个原理呢？
大鱼际穴位其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病，就跟苍蝇似的，满屋子飞来飞去，很烦，但也不会过于干扰您的生活。打这个苍蝇时，用枪可能根本没什么效果。对付苍蝇，就得有一苍蝇拍，利其器才可以击中要害。大鱼际就是这个"苍蝇拍"，它是专治早醒的节点，专门打“早醒”这只“苍蝇”。
中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。
人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。
方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。
一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。
这个方法也奇怪，动动脚尖，就能一次睡个够
另外，睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖，跟着以下动图练习一下这个动作吧。
睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题呢。
中国医疗行业协会
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《张培新太極旋切調脊术》巧治脊柱相关疾病培训班
一、讲师介绍
张培新老师，自幼跟随外祖父学习中医，后又毕业于山东中医药大学，在继承祖传绝学的基础上，又根据“太极旋转移动的原理”创立脊椎调理医学系统，从望骨到听骨，从听骨到摸骨，从摸骨到扶骨，临床二十余载，终究建立了这一中医医学新系统，临床受到广大患者一致好评。特点显著:诊断准、力度轻、超安全、适用广、见效快、除病根等诸多特点。
二、课程特点
1.小班授课，易学易懂
2.祖传绝学，倾囊相授
3.轻巧神效，广泛适用
4.摸骨看骨，快速诊断
5.系统骨疗，断根除病
该手法轻柔，无需发力，可保证患者安全，医者无风险，更适宜于养生美容行业的女性学习使用。
三、本期教学内容
●颈椎部分
1、二分钟治疗颈椎偏歪导致的头晕，头痛。
2、三分钟治疗因颈椎卡压神经导致的手指麻木，手臂麻痛。
3、五分钟治疗落枕，肩背麻痛。
4、二分钟治疗颈源性耳鸣。
5、二分钟治疗颈后大包，有效率90%。
●胸椎部分
1、一分钟治疗胸椎偏歪。
2、一分钟治疗胸闷、心慌。
3、一分钟治疗后背痛，后背僵硬。
4、三分钟调整胸廓偏歪。
5、三分钟调整肩胛痛。
●腰椎部分
1、二分钟调整腰椎偏歪。
2、三分钟调整腰椎间盘突出，膨出。
3、五分钟调整腰椎间盘内突，有效率80%。
4、五分钟调整弯腰痛。
5、五分钟调整脊柱侧弯。
●骨盆部分
1、三分钟调整骨盆前旋。
2、三分钟调整骨盆后旋。
3、一分钟调整尾骨偏歪、滑脱。
4、三分钟调整骶骨前旋后旋。
5、三分钟调整长短腿。
●四肢部分
1、一分钟调整股骨滑脱。
2、三分钟调整膝盖痛，上楼痛、下楼痛、下蹲痛、下蹲不能站立。
3、三分钟调整脚踝错位。
4、五分钟调整肩胛痛，有效率80%。
5、一分钟调整网球肘。
●针灸部分（参加本次培训学员可免费分享以下内容）
1、治疗痛经针法。
2、治疗发烧针法。
3、治疗感冒针法。
4、治疗便秘针法。
5、治疗鼻炎针法。
6、治疗急性阑尾炎针法。
7、治疗腹泻，腹痛针法。
四、具体教学安排
第一天培训内容:
1、针对颈部痛疼的各种症状，讲解各种颈椎病的发病原理。
2、讲解如何通过触诊判别病灶所在。详细讲解骨骼与肌肉的关系，讲解如何判断手臂和手指麻木的根源所在;讲解如何通过调整颈椎解决头晕头痛的原理。根据不同症状判别和诊断各种颈椎病。
3、通过现场实操，详细讲解调整颈椎病的手法。
第二天培训内容:
1、针对胸背部痛疼的各种症状，讲解各种胸椎病的发病原理。
2、讲解如何通过触诊判别胸椎病的病灶所在;详细讲解骨骼与胸背部肌肉的关系，讲解如何判断因胸椎原因导致的胸闷，心慌的原理，讲解驼背，高低肩，胸椎侧弯的形成原因，讲解手指和手臂麻痛的根源所在;讲解根据不同的症状判别和诊断胸椎病的原理。
3、通过现场实操，详细讲解调整胸椎病的各种手法。
第三天培训内容：
1、针对腰部痛疼的各种症状，讲解各种腰椎病的发病原理。
2、如何通过望诊和触诊判断病灶所在;详细讲解骨骼与腰部肌肉的关系，讲解腰椎与臀部痛疼，腿痛，腿麻，脚麻的关系。讲解椎间盘突出的治疗。分析讲解不能久坐，不能久站，不能弯腰的原因及治疗方法。
3、讲解骨盆的结构及受力方向，讲解骨盆前旋，后旋，内翻，外翻的调整方法。
4、通过现场实操，详细讲解调整腰椎和骨盆的各种手法。
五、案例分享:A
有一女性患者，年龄40多岁，因四肢无力，坐轮椅多年，双目几乎失明，生活不能自理。去过天津，北京，医院，均查不出病因所在。年2月18日，在北京的一次培训课其间，由其兄带来课堂。我利用中午课间为其调理脊柱10分钟，之后针灸30分钟。起针后患者便可以抬腿，抬屁股，并下床自己走路。在场众人惊呼:太神奇了，就利用10分钟整理脊椎，30分钟针灸，就可以让一个瘫痪多年的病人站起来走路，太不可思议了!年3月4日，其兄在专家白癜风北京最正规治疗白癜风医院
