颈椎病是个“普及病”。每个人都有过脖子紧张的经历；脖子痛更常见在爱低头看手机的人群、整天看电脑的白领们。颈椎病虽然普遍，然而它的危害可大可小。本文给大家介绍一下颈椎病、它的预防和舒缓措施。
大家看看下图。“颈椎病”是一堆不同病的统称，它包括了，下图里各种不同的病变。然而，它们这些不同病变都有个共同的特征，就是以退行性病理改变为基础，也就是说，它们都是机器用久了而出现的病变。所以它是个常见病。
颈椎病可以带症状，也可以是无症状的。然而大家要重视它。它的危害不止是脖子痛，严重的话可以导致瘫痪，甚至死亡。大家都知道，我们脖子里面东西很多，有脊髓、重要的血管、大神经等等。因此颈椎出现问题时，颈椎歪了，或者颈椎“长刺”了，便可能压到上述那些重要的“东西”，出现不同的症状。看下图。
小编也是在读书时候，才惊讶的认识上面那么多分型。它们当中，颈部症状和神经根症状是最常见的，属于病情轻浅的类型。另外三种则属于比较重的疾病，其中脊髓型更是可以致命的。
为了预防或延缓这个疾病的到来，我们必须好好准备，避免做那些危害我们脖子的动作。
首先，坐姿很重要。尤其是白领们，必须好好注意这个“你一天花8小时”的姿势。
然后，少低头。现在是手机流行的时代，按手机是无可避免。不过大家玩手机时，尽量别低头。
那些脖子已经开始有点紧紧的人说：“我们怎么办了？”小编在这里介绍一些脖子操，来帮助大家舒缓一下紧紧的脖子。大家可以缓慢有序的左右摆动、上下摆动脖子，以舒缓脖子肌肉。看下图。
另外也可以通过按摩、活动肩部，舒缓那些覆盖脖子和肩部的肌肉。小编必须在这里郑重提醒一下，有些患者喜欢用热毛巾敷来缓解症状，然而这方法在老年人身上要小心使用。老年人血压调节不像年轻人好，使用热毛巾可以导致血管突然扩张而昏倒，也可能导致血压突然上升。
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