现在人们的学习任务重，工作事务繁多，难免会有颈椎不适的情况，日子久了，就落下了颈椎病的问题。其实，对于颈椎病来说，最好的锻炼治疗方法就是自己多运动，下面我们就来一起学习下!
通辽市科尔沁区大林镇兴隆信用社对面孟繁兴.波浪屈伸
首先，我们要自然的放松的站立，并将双脚微微张开，然后将我们的下颌向胸前贴近，双肩抬起，随着呼吸的运行，再将下颌屈收，胸部抬起，肩膀从上向下的运动。
2.前俯后仰
保持双脚微张的状态，头部慢慢抬起，再慢慢回落，运动的距离幅度可以是自己最大的极限范围，保持均匀的呼吸。
3.左右旋转
将头部左右匀速的旋转，每次都要交替反复的锻炼哦，才能达到比错的效果。
4.提肩缩颈
这个动作比较简单，在肩膀的提起落下的带动下，脖子也可以有伸缩的动作哦!能够让肩周脖子周围的肌肉得到放松，促进血液的循环，脖子不僵硬了，自然颈椎就健康了。
5.抬臂转身
其实这套颈椎病的锻炼方法也形似我们以前的热身运动，只有把身上的关节活动开了，血液自然就会畅通循环了，从而起到血润全身的效果。
我们可以把手臂抬高，再配合身体的旋转，让身体保持平衡和重心，停留片刻，左右反复交替进行即可。
好啦，这套颈椎病的最好锻炼方法就先说到这里，其实它不仅是锻炼我们的颈椎，也对全身起到了运动的作用哦!
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