.bizsvr_0{text-align:center;}.bizsvr_1{padding-top:15px;line-height:28px;font-size:16px;color:rgb(,,);font-family:微软雅黑;white-space:normal;background-color:rgb(,,);}.bizsvr_5{max-width:%;min-height:1em;color:rgb(62,62,62);font-size:16px;white-space:normal;background-color:rgb(,,);text-align:center;box-sizing:border-box!important;word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_6{max-width:%;box-sizing:border-box!important;word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_7{margin-top:0.3em;margin-bottom:0.3em;max-width:%;box-sizing:border-box;word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_8{margin-top:-5px;margin-bottom:2px;margin-left:7px;max-width:%;box-sizing:border-box;height:23px;width:6px;transform:rotate(45deg);display:inline-block;color:rgb(,,);background-color:rgb(,0,0);word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_9{margin-top:2px;margin-left:-17px;max-width:%;box-sizing:border-box;width:0px;height:0px;border-width:5px3px0px;border-style:solid;border-color:rgb(,0,0)transparenttransparent;display:inline-block;transform:rotate(45deg);word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_10{margin-top:-34px;margin-left:15px;max-width:%;box-sizing:border-box;color:inherit;word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_11{padding-top:5px;padding-right:15px;padding-left:15px;max-width:%;box-sizing:border-box;min-height:1em;color:inherit;line-height:2em;word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_12{max-width:%;line-height:26.px;color:rgb(,0,0);box-sizing:border-box!important;word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_13{max-width:%;box-sizing:border-box;min-height:1em;color:rgb(62,62,62);white-space:normal;font-family:微软雅黑;font-size:14px;border-width:0px;border-style:none;border-color:initial;line-height:2em;background-color:rgb(,,);word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_16{max-width:%;line-height:2em;box-sizing:border-box!important;word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_29{max-width:%;color:rgb(75,75,75);font-size:16px;line-height:30px;box-sizing:border-box!important;word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_31{max-width:%;line-height:1.6;box-sizing:border-box!important;word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_32{max-width:%;font-size:16px;color:rgb(,41,65);box-sizing:border-box!important;word-wrap:break-word!important;}.bizsvr_33{max-width:%;min-height:1em;color:rgb(62,62,62);font-size:16px;white-space:normal;background-color:rgb(,,);line-height:25.6px;box-sizing:border-box!important;word-wrap:break-word!important;}
1.避免外伤。很多人不小心向后仰或当公交车急刹时就会使颈部扭伤，很多患者以为没有外伤就不在意，其实强烈扭动颈部可能会导致颈椎受损，引发颈性头晕甚至更严重的疾病。
2.切莫随意按摩。按摩是放松肌肉和缓解颈椎病症状的治疗方法之一，但要注意这要专业的按摩师或理疗师进行，很多中老年人发现脖子不舒服时就随意按摩甚至蛮横地“搬脖子”，这样可能会使病情加重，诱发头晕。
3.保持良好的睡眠治疗和睡姿。一般情况下，我们每天约有三分之一的时间在睡觉，良好的睡姿和合适的枕头不仅可以保障睡眠质量，而且可以降低颈椎病的发生，也就不会出现颈椎病的头晕了。枕头的高度一般在10~12cm左右，最好选择右侧卧姿。
4.适当放松颈肩部。对于长期久坐的上班一族，要避免上时间保持一个固定的工作姿势，尤其是对电脑或低头的姿势，每工作1小时就应该活动和放松全身10分钟左右，这是预防和自我治疗颈椎的前提。还有，合适的位置可以减轻长时间固定坐姿引起的疲劳，方法是尽量拉近与工作台的具体，将桌椅高度调到感觉舒服的位置。
.
往期精彩回顾
颈椎生理区段变直如何治疗
一个小动作，一生腰椎间盘不突出
腰椎间盘突出症保健操图解（全套）
颈椎病睡什么枕头好颈椎病如何选择枕头
得了颈椎病后怎样自我调养
为什么腰颈椎病在阴雨天或者天气骤冷会感到症状加重？
颈椎病的自我治疗方法
预防颈椎病，白天放风筝，晚上数星星
冬季颈椎病治疗的三大误区
中药配方药枕治疗颈椎病
