颈椎病已经成为现代人的“头号公敌”，你以为只有老年人才会被它折磨？其实，颈椎病早已把魔爪伸向了中青年……哈尔滨医院骨科主任赵承斌解释，如颈椎病严重，却不采取相应的手术治疗，瘫痪的几率非常高。时报君邀请权威骨科专家，为您送上一份“颈椎养护手册”，护好你身体里的健康要道。受访专家：首都医科医院骨科主任雷仲民中医院特色诊疗中心主任张振宇颈椎病，测测你在第几级？颈椎病是医生、教师、白领和程序员、手机爱好者、麻将爱好者的常见病，下面把颈椎病从轻到重分为十个等级，看看你有多少相似的地方，在第几级？一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。三级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。（从这医院了）五级：走路发飘、跑偏。六级：写字开始变化。（从这级开始可能要做手术了）七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）十级：下不了床。（从这级开始可能做手术风险就很大了）颈椎受伤，全身跟着遭殃70%的头痛跟脖子有关70%的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。脖子供血不足易眩晕颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。颈椎病可引起吞咽不畅这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。颈椎错位导致颈胸综合征颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。24小时颈椎保养法7∶00，早晨注意保暖防寒“寒主收引”，外界环境的风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致局部软组织循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。因此，无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。偶尔受寒，可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用一两次就可以驱走寒气。10∶00，做个颈椎保健操经过一上午的工作，不少人感觉脖子酸痛。在办公室里，你也可以做个颈椎保健操。14∶00，午睡后活动放松颈椎很多上班族习惯于中午趴在办公桌上打个盹，往往一觉醒来，感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态。就好比一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断。在睡醒后，可以站起来做做扩胸和颈后仰动作，这样可以放松颈部的肌肉、韧带，有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。19∶00，晚餐补益肝肾“肝主筋，肾主骨”，肝肾不足则筋骨不坚。晚餐可以吃一些补益肝肾、营养筋骨的食物，如黑豆、黑芝麻、熟地、黄芪、核桃、枸杞等。20∶00，做做运动软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动，软骨就会营养不良，进而发生退化，因此增加活动是养护颈椎的方法之一。建议晚上外出散步，也可以在家练习瑜伽，有条件的可以去游泳。21∶00，热敷如果颈部酸痛，可以准备一只布袋，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袋口，然后放在微波炉里加热2分钟，之后把它放在酸痛部位，热敷30分钟，每日1次。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度别太高，以免烫伤。22∶00，选择合适的枕头睡觉枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人，适合用较硬的枕头，枕头的高度应在5—10厘米；习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头的高度应在10—15厘米。给颈椎松绑由于工作繁忙，医院接受正规治疗。为了缓解不适，可适当进行颈部锻炼，建议常做以下几个动作。往期精彩回顾健康的天灸小船一定要上，怎么上？贴灸过敏性鼻炎（详细图解）收藏四种简单方法检查经络是否畅通手疗技能贴：“捏一捏”这几个穴位，让你变得更漂亮感谢您的继续鍖椾含鏈�濂界殑鐧界櫆椋庡尰闄㈠湪閭?鍖椾含鍎跨鍖婚櫌鐧界櫆椋?
