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一、拍打大椎穴
大椎穴别名：百劳穴，手足三阳经脉的阳气由此汇入并与督脉的阳气上行头颈。
拍打大椎穴要手握空拳，什么是空拳呢？跟我一起做，把左手食指放在右手掌中，右手握住食指，然后左手食指轻轻抽出，那么标准的空拳就握成了。
拍36下为一组，左右手（如下图）各拍打一组，拍击力量可以逐渐由轻加重，早晨起来拍打大椎穴效果最好，疏通经络气血，更可以振奋一身之阳气！
在人体后正中线，第七颈椎棘突下凹陷。
二、按摩耳朵（耳穴）
临床上我们用中药压丸（王不留行籽）来进行穴位的刺激，自己可以选择用指尖点按、捏揉颈椎反射区。力量由轻到重，以局部产生热胀感、舒适感为佳，然后再体会体会颈椎的变化，很快就会轻松起来。
全耳按摩，双手搓热，拇指与食指拿捏耳朵，自上到下，轻揉36下，做三组。使全耳发热、发红为宜。
肾主藏精，开窍于耳，更是老人很好的保健方法。可以教给自己的父母，每天揉一揉耳朵，让爱更近一步~
要调整自己的颈椎病，就要严格要求自己，自我保健治疗，逐渐改变自身不良的生活习惯，如果能够坚持上一个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，身体综合素质也会变的非常好。
悦和草堂中医，记录，分享，反思与成长。
