长时间低头玩手机
俯卧看电视看书......
日积月累
大多数人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根
颈椎病是因颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉或交感神经所致。临床常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛,四肢麻木,肌肉萎缩,甚至四肢瘫痪。病变累及椎动脉及交感神经时可出现头晕、心慌等相应的临床表现。
日常生活中我们应该如何预防和缓解颈椎病呢？
注意保持自然放松的睡眠体位，卧软硬舒适的平板床忌高枕，枕头以平卧时与躯干保持水平为准。枕芯最好用木棉做成，不宜过硬。
忌过度长时间做低头动作，如看书、看电视、打毛线等，避免颈部受累。
注意颈部保暖。避风寒、防外感。
坚持颈部功能锻炼。
“米”字训练
取站位或坐位，双手叉腰，用头慢慢画米字，10个为一组动作。
不要觉得颈椎病就是个小病，放任不管只会导致最后治疗更加困难。每天抽出10分钟玩手机的时间做做这简单的四个动作，保养颈椎要及时！
注意事项：
颈部自我锻炼，其运动量因人而异，一般以锻炼后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度。另外，上述颈椎锻炼虽然可以起到缓解颈椎压力，对预防颈椎病有一定的效果，但并不是说就可以治疗颈椎病。此如有颈部不适，医院查明病因，及时就诊。
如果您有关于骨科疾病的相关问题，可
