随着天气的变冷，医院就诊的人数也逐渐增加。颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。
专家表示，如今颈椎问题正在危及着年轻人的健康，在平时生活中尤其要注意生活方式，才能避免颈椎很受伤。
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中医康复科副主任周湘明
1冬季是颈椎病高发时期
秋冬温度下降，我们的颈部容易遭受寒气刺激，引起颈部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡、颈部肌肉紧张痉挛等情况。
颈部肌肉因此容易压迫到神经、血管，进而引发颈部疼痛不适感。如果是之前已患有颈椎病的人群，因其局部虚弱，秋冬一到，更容易再次发作。
尤其是以下三类人群，更应当引起对颈椎病问题的重视：
长期低头工作的人如教师、流水线工人、外科大夫......他们经常低头工作，颈椎长时间处于疲劳状态，加速了颈椎软组织劳损和颈椎肩盘退行性病变；
颈部容易受伤的人如司机、杂技演员、足球运动员等；
长期在电脑前工作的人由于长期保持一种姿势，颈椎长时间受压迫，也容易患上颈椎病。
2年轻人肩颈更易受伤
以前，颈椎问题往往是个老年病，35岁—45岁的人群最容易因为颈部的退行性变化而引发颈椎病。
专家介绍，如今，由于工作而引起的颈椎问题的发病人群越来越有年轻化的趋势，一些20多岁刚工作的人也会因为颈椎的不适而来就诊，特别是长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员。
由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
专家表示，颈部的不适最初可能仅仅是颈肩部的慢性劳损，并不是真正的颈椎病，但是这些慢性劳损如果不注意，80—90%会演变成颈椎病。
3这些症状，颈椎病正在找上你
除了以上几类人群，其他人同样需要做好颈椎病的日常防护工作。特别是在颈椎病高发的秋冬季节，当你发现自己有以下征兆时，更需要加强防范！
头晕摔跤当发现自己站立或者扭头的时候站不稳，甚至出现摔跤。极有可能是由于颈椎增生压迫血管造成供血障碍所致，是颈椎病发病的前期征兆。
血压不稳定由颈椎病引起的椎基底动脉供血失常和交感神经功能紊乱造成。
吞咽困难出现呕吐、吞咽困难的症状，是由于颈椎神经压迫食道所致。
视力障碍出现视力模糊、视力下降、眼花、流泪等症状，这是由颈椎病变造成大脑视觉神经缺氧所造成的。
4选对枕头才能保护颈椎
枕头是颈椎的保护工具，一个成年人天天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。假如长期使用高度、外形不合适的枕头，轻易导致落枕，进而发展成颈椎病。
理想的枕头高度应该能够使脖子处于中立状态。
最新研究发现，一个人每晚在整个睡眠过程中翻身不低于6次，侧卧时高度合适的枕头，在平卧时就会感觉有点高。
因此，最新的脊柱生物力学研究发现，枕头的高度与肩膀的前后厚度一致是最合适的，一般是15~20cm，这种高度不管你是平躺还是侧躺都合适。
专家建议，如果颈椎出现问题，最好就是买一个记忆棉的枕头，这种枕头对颈部的包裹效果比较好，能够对颈部有很好的支撑作用，不仅能能够颈椎问题，还能对有问题的颈椎有保护的作用。
5常运动，重保暖才能消除隐患
专家介绍，对于轻度颈椎病的患者和希望预防颈椎病的人来说，对抗性活动就是最好的选择。
简单来说，对抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而行之”，抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响。比如，经常伏案工作的人，可以稍微把电脑显示器垫高一些，使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势。不过，对经常使用电脑的人来说，电脑显示器的高度还是以与自己视线水平为宜。
另外，打羽毛球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的运动。但是，严重颈椎关节错位，尤其是压迫到脊髓的患者，不适合进行以上的对抗性活动，以免进一步加重错位情况，甚至导致截瘫。
同时，注重颈部保暖在冬天对颈部也很重要。尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲惫，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
编辑：朱秦
图片：来自网络
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