对于不少上班族来说，由于工作经常加班加点，导致锻炼的机会很少很少，大部分时间都处于静坐的状态、面对显示屏或低头伏案的状态。
近年来，颈腰椎疾病的人数不断增多，以往中老年人发病率较高，而今呈现逐渐低龄化的趋势。不少年轻白领也深受颈腰椎疼痛的困扰。但是多数人对于如何治疗知之甚少，就无法及时有效地进行治疗，贻误病情。以至于给自己的身心健康带来更多的危害。
长期上班一族：腰椎劳损、退行性变加速，就会患上颈腰椎病，出现脖子酸、颈背痛、手指麻、腰背痛等，如若没有及时发现治疗，将会给生活和工作带来极大的影响。每天上班的你，颈腰椎健康吗?
要想远离颈椎病，首先我们要知道哪些生活习惯会导致颈椎病的出现，很多人由于缺乏对颈椎病的了解，长时间不注意身体从而引发颈椎病。那么，哪些生活习惯会导致颈椎病呢?
坏习惯引发颈椎病
1、吹空调导致颈部受凉
在空调房里玩电脑，玩游戏或者埋头工作，有些人将温度开得很低，冷气正对后背或颈部吹，长时间的冷风刺激极易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限制。
2、睡姿不好，脖子受累
睡眠时间少，睡觉姿势不良以及枕头高低软硬不当，皆会对颈椎有所影响。
3、不动弹，颈直僵硬
从事财会、写作、文秘等工作人员，以及长时间泡在电脑前的人，都是颈椎病的高发人群。
如何预防颈椎病?
1、保持良好的坐姿或者体位
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
2、做颈椎操
电脑面前坐了一段时间，要记得离开座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是较好的选择。
3、常常参加体育运动
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
4、适当的枕头高度
枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
5、常做中医理疗
中医推拿、针灸、中药熥疗有舒经活络、活血化瘀、缓解疲劳等作用，对于预防颈椎病具有良好效果。
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加慈疗法：以中国医学传统的伤科正骨、内科推拿法为医学基础，与现代脊柱生理解剖学、生物力学相结合，并根据脊椎小关节错位的病理变化原理，研究出的以治疗脊柱关节错位，椎间软组织劳损，关节滑膜嵌顿和椎间盘突出等病症的自然康复疗法（不打针、不手术、不使用激素）。
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加慈回医康复疗法
马加慈老师简介：
加慈回医自然康复疗法创始人
医院院长
阿联酋皇室宫廷御医
马加慈7岁开始跟随道家师父学医，早年就经常以道家的导引朮为患者解决疑难杂症。马加慈老师是隐于民间的杏林圣手，也是阿联酋皇室的宫廷御医。他还是中国中医外交的践行者，奔波于东南亚、中东、欧洲诸国，传播中医文化精髓。他创建了加慈回医自然康复疗法，将其构建成为一门严谨的综合性实用科学。他首倡以道德建设为核心的治疗理念，主张身心同治、医患同治，无为而治，以润物无声之态导人向善。他摒弃过度医疗，主张唤醒人体先天具备的自愈本能。马加慈老师是一位从彩云之南走出的仁心医者，一张活跃在世界舞台上的中医名片。
加慈回医介绍
加慈回医，就是回归人身心的本来状态，回归人与自然的本然、本真、本源，是返璞归真的医学，是集砭、针、灸、药、点穴、按跷、导引为一体的灵性医学。
加慈回医主张以心灵的调频与共振来唤醒人身心的能量，唤醒人先天具备的自愈系统，全面改善人体气血状态，改善人体自身的免疫系统功能，从根本上重建身、心、灵的整体平衡，从而恢复人的健康状态。
加慈回医自然康复疗法
加慈回医，即回归人身心的本来状态，回归人与自然的本然、本真、本源，是返璞归真的医学，是集针、灸、药、点穴、按跷、导引、心法为一体的自然疗法。
导引术——找到人体疾病治疗的开关，实现身心同治。
太极手法——有别于传统按摩手法，效果明显。
中医古方——依托加慈回归中草药基地及古方配制而成的足浴粉、喷剂、膏剂、口服药，从而确保疗效。
加慈回医诊疗优势
1、简单：不打针、不手术、不使用激素——确保治疗的安全性
2、快捷：大部分病患可实现当场治疗、当场见效——快速减轻病痛
3、实效：自然康复疗法进行局部问题，整体调理——标本兼治
4、实惠：疗效体验后再治疗，疗程包干——降低患者经济负担
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