指导专家：福建省福州市恒康中医门诊部王国浩医师
“养生十万个为什么”
随着现代人的生活及工作方式的转变，低头一族的人群也逐步增多，各类颈椎疾病层出不穷，颈椎病呈现高发趋势。
颈椎病主要是颈椎自身的损伤以及颈椎周围组织的炎症，患者可以有颈部僵硬不适、疼痛，部分患者会出现头晕、视物模糊等临床表现，严重影响患者的生活质量。
造成颈椎病的主要原因有哪些呢？首先，造成颈椎病的最主要因素是人们的生活习惯。
中医认为颈椎有少阳、太阳两经脉通过，经脉为运行气血的通道，长期伏案工作、保持同一姿势，导致气血阻滞、经络不通，不通则痛，患者可出现颈部僵硬不适、疼痛。同时，在进行某些运动，如推铅球、体操等活动前，未进行热身活动，就容易在运动过程出现颈椎的损伤。
其次，某些疾病可引发颈椎病，如类风湿性关节炎等。
当炎症累及到颈椎，患者同样可以出现颈椎病的相应临床表现，并且在潮湿的环境或气候条件下，症状会呈现加重趋势。再如某些老年退行病变，如骨质疏松等，这类人群如颈椎活动方式不恰当，同样极易患颈椎病。
再有某些先天骨骼发育不良的人群，由于先天因素的限制，这类人群由于发育的问题，颈椎结构不全，轻微的活动就可能造成颈椎的损失，导致颈椎病。
如何预防颈椎病呢？1、要改变生活方式
普通人群，尤其是长期于电脑前久坐工作的人群，尽量间隔45分钟即要起身活动。
活动时可以前后左右四个方向做前曲、后仰、左右摇晃，环转等动作，活动力度和范围不宜过大，力度不宜过猛，时间以5-10分钟为宜。在活动颈椎的过程中，可顺势做耸肩的动作，克快速缓解颈椎周围软组织紧绷的状态。
、要积极治疗原发疾病
对于伴有类风湿性关节炎的患者，要积极治疗原发疾病，原发病控制了，颈椎病的症状自然能够缓解。
对于有骨质疏松的患者，日常不宜剧烈运用，可适当补充钙剂，牛奶当中富含较丰富且容易被人体所吸收的钙，因此，对于骨质疏松的人群，尤其是老年人，每天可饮用50-ml牛奶。
在食疗方面，可以选用如杜仲0克，鸡血藤30克，葛根30克与猪筒骨克，煲汤同时，对于类风湿性关节炎伴有颈椎病的患者尤为适宜。
3、要做好护理工作
对于已经患有颈椎病的患者，日常要做好护理工作，减少颈椎的活动范围，配合中药、刮痧、针灸、推拿等方法，多数能在短期内缓解症状。
对于病情较重，伴有手臂及无名指针刺样疼痛的患者，出上述治疗外，仍需配合如牵引等疗法，待症状缓解后，可配合五禽戏等其他功能锻炼，预防复发。
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