大多数白领身在职场，白天长时间坐在办公桌前，许多人都患上了颈椎病，而且这些患者一回到家就懒得动弹了，所以，导致病情越来越严重。这些白领颈椎病患者朋友们在白天没有时间和精力保养，一定要把握晚上的时间进行保养，保护自己的颈椎。那么，颈椎病夜间怎么保养好呢？
1注意晚餐的合理饮食
作为一位忙碌的白领，可能没有足够时间，准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就一定要注意了，可以吃一些营养骨髓的食物，如黑芝麻、胡桃、山萸肉、牛骨等，具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到晚餐中，以起到强壮筋骨的效果。
2晚间适度锻炼晚上看电视的时候，可以学一学大鹏展翅。轻轻弯腰至90度，手臂像大鹏飞行一样伸展开，这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。
3进行热敷每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意：别让温度太高或时间过久。
4选择适合的枕头和床枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的枕头，对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
