一、防范于未然_，平常工作、生活不要让脖子受凉；颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，尤其是夏天的空调不要露肩吹，过度的吹冷风会使毛细血管收缩，严重阻碍血液循环，冬天的寒风记得戴围巾。一旦颈椎受凉那么回家后可以通过热敷等来缓解症状，要是已经有颈椎病可以来茂心中医养生研究院接受治疗。
二、坚持运动，运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。不能说颈部不好，就拼命练习颈部，而是要全身性的运动，毕竟加强颈部肌肉力量度，韧性，不仅是需要肌肉，还需要心肺功能供血、氧、营养物质，全身动起来了，有利于整体的循环，促使更多的毛血细管开放。常见的颈部运动有；
三、自己按摩，晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。但是按摩的手法一定要注意适度，不可因为按摩导致症状的加重。
不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！
茂心