以前颈椎病多发于40--60的中老年人，但随着文案工作的增加及电脑的普及，颈椎病出现逐渐年轻化的趋势，门诊就会经常遇到一些20岁左右的年轻颈椎病人。其实，除了治疗之外，颈椎病有很多自我的锻炼方法，而且简单易行，随时随地都可以。
颈椎病诊治存在五大误区
病人自己给自己诊断颈椎病
病人自己给自己诊断颈椎病，认为颈部不舒服、脖子疼就颈椎病，这是不合理的。大多数病人一般单纯的脖子疼主要是于肌肉劳损造成的，不一定到了颈椎病这么严重的程度。所以这个还需要咨询专业老师！
颈椎是由于退行性改变神经受影响造成的临床病变，单纯脖子疼不了解颈椎的变化肯定对颈椎病的认识是不准确的，按照颈椎病的诊断治疗效果也不会太好。这是诊断上的常见错误。
过度依赖治疗和反复盲目按摩、复位
分析颈椎病的发病机可以看出，颈椎病的病情虽然复杂，但均无法摆脱一个关键环节，即长期的颈部不良姿势和不正常的生活和丁作方式。从这个上讲，只有彻底改良我们的工作和生活习惯，尽量减少对颈椎及其周边软组织的过度使用和损害，才能从根本上去除颈椎病发作的源头，达到颈椎长治久安的目的。
颈椎病发病机制复杂，在做按摩．复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
不恰当的反复牵引
颈部牵引是治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低颈椎的稳定性。盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损伤。
颈椎病的日常疗法
家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法
1、调整枕头与睡眠体位。
首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
2、纠正与改变工作中的不良体位。
A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。
B、工作时间较长时，要定期远望。
C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。
3、自我牵引。
双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。
4、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。
颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。
5、进行适当的体育锻炼。
颈椎病的自我治疗小方法
颈椎病徒手医疗体操
1、与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10秒放松2秒，重复12～16次。
2、回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。
3、托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。
4、前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。
5、伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12～16次。
6、金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。
当我们患有颈椎病的时候，一定不要犹豫，及时的治疗，越是犹豫疾病就会变得越严重，以后的治疗就会越困难，花费也会变得越多，所以及时的进行治疗不仅效果好，时间短，花费也少，咨询北京哪能治白癜风不复发中科出席第十届健康中国论坛大会
