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过去被视作老年病的颈椎病，现在却愈来愈“青睐”年轻的人，在工作的同时我们也应该重视颈椎病。下面由小编讲一下如何保养和预防。
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使用材料
取当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、乳香、没药、丹参各50克，威灵仙、羌活、藁本、制川乌、黑附片各30克，野菊花、薄荷各80克。
制作过程
将上药研碎混匀拌入适量冰片，填入枕袋，供患者睡眠时枕用，每天枕用不少于6小时，连用3—6个月以上。
使用功效
该方具有活血行气，祛风通络，怡神醒脑之功，该药枕除了对颈椎病有效外，还对高血压、风湿病、动脉硬化、偏头痛、神经衰弱、脑震荡及脑血栓形成后遗症等有不同程度的治疗作用。
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除了颈椎疾病的预防和保养，还可以从饮食上进行护眼、护嗓、清肺、养胃、护脊、养眼、安神、抗疲劳。
01.护眼养生重点养眼护眼---------------------------------------------------------------
养生食材
养眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等。另外，富含维生素B1的粗粮可以缓解眼部疲劳。
健康贴士
眼睛疲劳时应闭上双眼休息10分钟，或上下左右转动眼球也可旋转眼球。屏窗而站极目远眺，舒缓眼疲劳。
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02.护嗓养生重点清热解毒---------------------------------------------------------------
养生食材
具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。
饮食禁忌
避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物;尽量少吃糖分高的食物。
健康贴士
多做增大肺活量的运动，如：跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸，有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考，吸气时默念“”，呼气时默念“”，往复即可，此法可改善发音。
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03.清肺养生重点清肺、润肺---------------------------------------------------------------
养生食材
胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素，有预防尘肺病发生的作用；黑木耳和猪血有排尘的作用；多吃新鲜果蔬，尤其是菇类的食物，具有润肺作用。
健康贴士
常用盐水漱口保持口腔清洁。
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04.养胃养生重点温胃养胃---------------------------------------------------------------
养生食材
小米可暖胃，安神；南瓜有解毒、护胃，助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。早餐中有一碗热腾腾的小米粥，既经济实惠又营养。
饮食禁忌
少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。
健康贴士
胃肠道疾病需慢慢调养。“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。
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