近段时间，对、的加班讨论很多，累是真的
就像我，20岁的年龄，50岁的胳膊腿
伏案搬砖一整天，从工位上站起来这老胳膊老腿的咔咔直响，就想找个靠谱的按摩店，找个老师傅好好按一哈放松~
可能说到这些按摩店，你脑壳头要么开始开车
要么就想到切常规的连锁按摩店，或者是卫生条件堪忧的路边按摩店↓
但老司机雪妮却强烈推荐：“可以切整个“小保健”噻~医院的骨科或者康复科，医院的科室不仅给你按摩，还能对症施法。”
于是我医院体验了一把“小保健”，爽！
成医院
￥
我选择去成医院gao一下，先提前在线上挂到了周末康复科的号，挂号费￥13。
亮绿码进入大门之后，我拉着姐妹直往5楼奔。
看了哈墙上挂的项目价格单，整体来说项目种类算较为丰富，其价格与外面的比较单看也还算便宜。
↑左：推拿科室项目价格单右：某馆项目价格单
其诊疗室，环境很简单一个单间，房间里摆放有2-3张单人床，每个床位配备一个相应的仪器。
都是专门的医生来对症施法，看到白大褂的医生正在诊治，我觉得我的老脖子老腰有救了
会诊的时候，医生给我把了一哈脉，边把脉边简单问了几个问题：经不经常锻炼？常不常熬夜？等等。
问完之后，开始站起来摸索我的肩膀，接着还喊旁边站着的两个实习生也来摸了摸我的脖颈。
↑左：被主治医生捏住后脖颈右：被实习生捏住后脖颈
因为我老是颈椎脖子缰痛，医生诊断是久坐不运动导致的颈椎病和项痹病。
就给我开了些基础的治疗，即颈椎病推拿治疗、蜡疗、手指点穴三个推拿项目。
首先经历的是颈椎病推拿治疗+手指点穴，主治医生还是很温柔的，先给我放松了一下肩部。
然后，我就被捏住了命运的后脖颈，无法动弹，痛的我一个劲的只想往椅子下缩...
紧接着几分钟之后，医生叫我举手抱头，放轻松，直接将我提了起来，我当时的状态可能真的就是一只待宰的羔羊，丝毫无法动弹。
坐着的动作搞完了，医生喊我躺在床上，他帮我按一按，一上来就给我脖颈来了个°的大转体。
发出咔咔的响声，隔壁床的小哥都忍不住好奇转过来qio一哈
其次是蜡疗，就是把固体蜡放在蜡疗袋里经过电加热，使里面的固体蜡融化产生大量热量，以此来缓解疼痛。
蜡疗敷好之后，我就开始安心躺着享受了。
然后看见左隔壁床位的姐姐在进行针灸，忍不住多看了几眼。
了解到这个姐姐是该医生的常客，有斜方肌、歪脖子等病症，这次都是第三次来针灸了。
敷完蜡疗，我的整个推拿过程就算结束了，历时大概一个半小时。
做完后就觉得
身轻如燕
走路都开始飘飘然
完全想不起来体验过程是有多惨烈
身体多疼
整个过程下来，总体消费金额：挂号13元+治疗元，总耗费元。
医院
￥54.9
不能我一个人爽，于是我又带着我的姐妹切体验。
我们在网上提前挂了医院的颈肩腰腿痛专科的号，挂号费￥13元。
然后医生给姐妹检查出来有轻微驼背+脊柱侧弯。
根据姐妹的具体问题，医生就建议我们去治未病中心运动干预区。
走进去整个一横排全是整整齐齐的跑步机，感觉自己就是进入了健身房，医院。
医生没有穿白大褂，像是健身房私教一样，超有亲和力的检查姐妹肩颈的问题。
边检查边建议肩颈脊柱部位有问题的朋友可以尝试做以下几个动作，还一直在旁边做辅助。
①颈椎：低头，下巴挨到锁骨；抬头，脸需要接近水平；左右旋转到90°，大概每组15个。
②颈椎+肩颈：头部悬空，手掌挨头，腰腹用力，每次大概需要坚持十分钟，接着换一边再坚持十分钟。
③开肩：双手后伸，手臂可以借助一个外物搭住，抬头，整个肩部基本上就完全打开了。
④开胸腔：同样借助外物，手拉住支撑物，同手同脚原地向前顶腹部，昂首挺胸，整个拉开胸腔。
⑤背部+脖颈：双手拉住类似于单杠的物品，双脚离地，脖子使劲往上伸展，背部发力。（当然脚是否能离地看各人手臂力量）
⑥腰椎：平躺，双手抬直，腰腹用力，此动作最简单易学。
?
⑦多部位结合：瑜伽里称作下犬式运动，需要调动我们的胸腔、背部、头部、肩部等各部位相结合，该运动教学可网上搜哈教程哈，自学。（绝不是因为我讲不清楚）
这些简单的动作做起来算是极其便利，每天花半个小时轻松解决，但其对纠正颈、肩、脊柱的一些不良状态却是极其有用的。
做完后就觉得
自己每个部位的筋骨都得到了拉伸
身体和心灵两者也皆得到了放松
但雀儿八十胳膊肘这些还是有点子酸痛哈
上述动作都是医生免费教学的哟，但项目具体花销是根据自身实际情况而定。
然后根据姐妹的问题，医生给我们开了三幅膏药贴，花费￥41.9。
整个过程下来，总体消费金额：挂号13元+膏药41.9元，总耗费54.9元。
医院可以做“小保健”，我还手动收集了医院，你们可以选离家近的去体验↓
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#你的宝藏按摩店#哇
再此，真诚的祝每个社畜按摩自由！
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