近年来，随着80后90后大军逐渐成为拉动经济增长的主力，废寝忘食的熬夜与苦苦挣扎的养生成为了他们的日常。
不同于老年人的早睡早起、清淡饮食、公园太极广场舞，中青们可能更多的认为自己还年轻，多吃的几口火锅、几次烧烤喝点凉茶就能补救回来；工作加班熬的夜晚多敷几片面膜、用更贵的护肤品就能抵消。
其实病痛并不只是老人家的事情，年轻人可别觉得正当年轻就可以随便糟蹋自己的身体。
生病不是偶然、也不是飞来横祸，摧毁我们健康的正是我们的不良生活方式。
你以为喝点枸杞水就能弥补熬夜对肝的伤害？
你以为抽烟之后吃点水果就能欺骗自己你的肺和器官依旧很好？
很多的“你以为”只是你的心理自我安慰，别再让无知侵害你的健康了！这种垂死挣扎的“朋克养生”只会让疾病自己找上门！
为什么现在那么多恶性肿瘤、重症都发生在中青年身上？
家庭负担、竞争压力、紧张的生活节奏、焦虑的情绪，长期考验着中青年人心里的最后一根弦。很多人说这是现实的无奈，可谁都想自己的职场前途光明，都想要在职业道路上有所发展。但身体健康才是革命的本钱，没有健康的体魄，如何成就辉煌的未来。
颈椎病、过劳肥、鼠标手这些职场病已成为健康拦路虎；应酬多，吃饭喝酒没有节制，造成脂肪摄入太多，加上运动不够、生活不规律、吸烟等危险因素，高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛风等疾病也纷纷找上门……越来越多的中青年“疾病缠身”，这无不警醒着我们，尤其要注意生活以及饮食方式上的健康，别等最后才来后悔。
因此，养生应从中青年开始，防患于未然。
不管是男性还是女性，健康的生活习惯都是必不可少的，三个小方法帮你排忧解难：
1、坚持健康饮食。
平时少吃外卖，饮食尽量做到荤素搭配、食量适度。人到中年后，还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延迟中、老年人疾病的发生。
2、坚持运动。
都说久坐不利，管住嘴的同时也要迈开腿，健身卡什么的开了也浪费钱，其实最好的运动是散步和爬楼。平时下班少坐两站地，还是可以挤出时间锻炼的。
3、保持乐观情绪。
上班时精力集中工作，下班后要学会休息与放松。对男性来说，切勿陷入“烟酒”的圈套，学会推掉一些不必要的应酬，而用结伴健身、郊外远足等方式，扩展自己的人脉圈；对于女性朋友来说，每周可给自己留出一些时间，与朋友聊天、逛街、做运动，及时排解不良情绪，并且给予自己积极的心理暗示，都有助于减压。
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